Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Siła i wytrzymałość statyczna - specyfikacja - jakie cwiczenia ?

Siła statyczna wytrzymałość

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
listek720

listek720

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 72 postów

Wskazania odnośnie treningu statycznego wg. Heyward 1997

Siła statyczna : Intensywność 100%* (Maksymalna wielkość skurczu), Czas trwania 5s /skurczu, Liczba powtórzeń 5-10, Częstość treningu 5razy w tygodniu, Okres trwania programu 4 tygodnie lub dłużej.

Wytrzymałość statyczna : Intensywność 60% lub mniej * (Maksymalna wielkość skurczu), Czas trwania aż do wyczerpania, Liczba powtórzeń 1 / trening , Częstość treningu 5razy w tygodniu, Okres trwania programu 4 tygodnie lub dłużej.

 

 

O jakie cwiczenia tutaj chodzi ? :) 


  • 0

Siła t​o umiejętność, pamiętaj.


#2
Sethbdg

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1055 postów

L-sit, L-hang, Iron Cross, Inverted Iron Cross, Planche, Side Lever, Front/Back Lever itp.

Mam pytanie: dlaczego kopiujesz treść z forum Gimnastycy.pl i nie podajesz źródła? Pomijając już fakt, że tam już wszystko jest napisane (łącznie z tym, o co tutaj pytasz).


  • 0

66668745.png


#3
listek720

listek720

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 72 postów

Sethbdg: Czesc, zapomnialem. Nie wiedzialem jak o to zapytac a nie do konca rozumialem sposob w jaki nalezy cwiczyc to o co pytalem. Ostatnio tez zadawalem pytanie z tego posta i podalem zrodlo itd. Moj blad, przepraszam. Dzieki za odpowiedz 


  • 0

Siła t​o umiejętność, pamiętaj.


#4
Sethbdg

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1055 postów

To następnym razem pytaj u źródła.


  • 0

66668745.png






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Siła, statyczna, wytrzymałość

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych