3 odpowiedzi w tym temacie

[listek720]

Wskazania odnośnie treningu statycznego wg. Heyward 1997

Siła statyczna : Intensywność 100%* (Maksymalna wielkość skurczu), Czas trwania 5s /skurczu, Liczba powtórzeń 5-10, Częstość treningu 5razy w tygodniu, Okres trwania programu 4 tygodnie lub dłużej.

Wytrzymałość statyczna : Intensywność 60% lub mniej * (Maksymalna wielkość skurczu), Czas trwania aż do wyczerpania, Liczba powtórzeń 1 / trening , Częstość treningu 5razy w tygodniu, Okres trwania programu 4 tygodnie lub dłużej.

 

 

O jakie cwiczenia tutaj chodzi ?  

[Sethbdg]

L-sit, L-hang, Iron Cross, Inverted Iron Cross, Planche, Side Lever, Front/Back Lever itp.

Mam pytanie: dlaczego kopiujesz treść z forum Gimnastycy.pl i nie podajesz źródła? Pomijając już fakt, że tam już wszystko jest napisane (łącznie z tym, o co tutaj pytasz).

[listek720]

Sethbdg: Czesc, zapomnialem. Nie wiedzialem jak o to zapytac a nie do konca rozumialem sposob w jaki nalezy cwiczyc to o co pytalem. Ostatnio tez zadawalem pytanie z tego posta i podalem zrodlo itd. Moj blad, przepraszam. Dzieki za odpowiedz 

[Sethbdg]

To następnym razem pytaj u źródła.