22 odpowiedzi w tym temacie

[phillix]

Dziś stadion i próba flagi - wybicie do góry, opanowanie chwiania, utrzymanie flagi 4-5 sek ze zgiętymi nogami, także wciąż do przodu, więc nie przejmuje się tym - do wakacji zrobię

Jednorękie pompki - robię z asystą w postaci ławki albo na ziemi z prostą ręką asystującą. Tutaj się martwię, że nie zrobię. Wiem, że dużo czasu do wakacji, ale progres malutki. Jak opanuję przynajmniej 2 poprawne pompki jednorękie to zacznę robić smarowanie gwintów.

 

Dodatkowo do planu wrzuciłem w miarę łatwe ćwiczenia na spalanie tłuszczu od Bar Brothers

[Wyrwi]

Stosujesz jakąś progresje do flagi ? 

[phillix]

Oprócz prób zrobienia flagi na "kracie linowej" na palcu zabaw, to robię na skośne na drążku 2 ćwiczenia + wachlarz ( rzadko ) i czasami w domu jeżeli nie pójdę na stadion. W domu robię wachlarz leżąc, rosyjskie skręty, dotykanie stóp w leżeniu, wypchnięcia nóg bokiem na jedną i drugą stronę oraz ze skrętem, czyli raz prawa strona, raz lewa.

Reszta ćwiczeń na pierwszej stronie. Kilka razy opuściłem crawling, bo pobiegłem na stadion. Muszę sobie bardziej czas zorganizować