Witam!
Do tej pory ćwiczyłem z masą własnego ciała. NIedawno postawiłem sobie konkretne cele. Część pragnę zrealizować do końca roku, część zajmie mi dłużej. Głównym celem jest poprawa sylwetki. Moim wzorcem jest Frank Medrano. Jestem śwaidomy tego, że aby mieć przybliżoną sylwetkę do jego potrzebuję długich lat. Pozostałymi celami są:
-20 podciągnięć nachwytem
-dipy
-10 pistoletów z odważnikiem 10kg
-stanie na głowie bez ściany
-muscle-up
Do tego ułożyłem sobie plan. Nie mam doświadczenia w ich tworzeniu, więc proszę o poradę doświadczonych osób. Trwa on 5 dni, ponieważ lubię ćwiczyć codziennie. Kilka dodatkowych informacji, które mogą się przydać mam 16 lat, ważę 63kg i mam ponad 170 cm wzrostu.
Dzień pierwszy
Podciąganie się nachwytem. Ręce na szerokości barków. (W pierwszym tygodniu drabina 3x1,2,3)
Pistolety (w pierwszym tygodniu drabina 2x1,2,3)
to samo co drugi
W drugim tygodniu zamieniam ćwiczenia i ćwiczenia ze środy daję na poniedziałek i piątek, a z poniedziałku i piątku na środę.
Prawdopodobnie nie ma to sensu. Dziękuję za rady