Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

najlepsze ćwizenie na barki

barki siła strong first pavel tsatsouline masa wyciskanie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
adidiii

adidiii

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 103 postów

celem tego posta jest wyłonienie najlepszego ćwiczenia na barki jeśli chodzi o wzrost siły jak i masy. nominujcie swoje propozycje, pod uwagę przy wyborze najlepszego będzie brana skuteczność danego ćwiczenia jeśli chodzi i wzrost siły, skuteczność w budowaniu masy mięśniowej, bezpieczeństwo ( niepowodowanie urazów i kontuzji głównie pierścienia rotatorów), dostępność ( brak konieczności wykorzystywania maszyn i tym podobnych, sztanga, kettle i hantle są dozwolone). piszcie swoje typy, napiszcie dlaczego je wybraliście a na końcu wspólnie wybierzemy najlepsze ćwiczenia. 


  • 0

#2
slysz

slysz

    kazek

  • Użytkownik
  • 446 postów
  • LokalizacjaDębno/Rzeszów/Warszawa

Dziwny temat, ale według mnie najlepsze HSPU :P 


  • 0

"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"

Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!

MEGA MOTYWACJA !!!


#3
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1348 postów
  • LokalizacjaKraków

hspu - odpowiednik military press, nie mam nic lepszego... reszta to ćwiczenia uzupełniające

poręcze też dobrze rozwijają bary, ale podstawa to hspu

 

edit

jest jeszcze jedno b. dobre ale zakres ruchu jest w ograniczonym zakresie (odpowiednik podciągania sztangi wzdłóż tułowia do brody), a mianowicie, na drążku wisimy głową w dół (rodzaj krzesełka) i wykonujemy podciągnięcia


  • 0

...


#4
hepatil

hepatil

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 371 postów

Dorzuce jeszcze PP

 

Push press to wycisk sztangi stojac w ktorym uzywasz lekkiego lub mocnego [ale nie totalnie ROMowego - 1/4-1/2 ugiecia] legdriva nogami by wybic sile z ziemi i przekazac na sztange. W ekstremalnym przypadku podczas rozpoczecia cwiczenia 90% sily pochodzi z nog a nie barkow i rotatorow - dzieki czemu omijamy strefe bardzo silnych naprezen barkowych. Mimo duzo wiekszego ciezaru - cwiczenie staje sie duzo bardziej bezpieczne i masotworcze.


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: barki, siła, strong first, pavel tsatsouline, masa, wyciskanie

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych