Witam
Przejdę od razu do sedna, bez kwiecistych wstępów.
W lutym będę musiał odpuścić siłownię, głównie ze względów finansowych - wszystko oprócz drążka (nabycie nowego w toku) co jest mi niezbędne mam w domu, no może lekki deficyt ciężaru bo 90 kilo to nieco za mało, jak na mój staż.
Trening robię czysto siłowy 2x w tygodniu, opieram się na głównych ćwiczeniach (przysiady, wyciskanie sztangi, wyciskopodrzuty, MC, podciąganiu z ciężarem i dipsach) w domu jednak będę go musiał lekko zmodyfikować. W tym celu próbuje ułożyć jakiś sensowny plan z obciążeniem własnego ciała, bo po pierwsze zdarzało mi się robić podobne treningi, a po drugie są według mnie fenomenalne i po prostu.. piękne. To nie to co zimna, obmierzła sztanga
Z racji braku poręczy będę musiał wyrzucić z klatki dipsy z obciążeniem, więc na pewno w plan chce wpleść trochę pompek, w różnych wariantach również na barki, ale chętnie pomęczę się z całym ciałem - problem w tym, że plan nie może być zbyt obszerny, raczej taki "smarujący stawy", uzupełniający, bo oprócz siłowni 3x w tygodniu tarzam się po macie i nie chce rozregulować regeneracji.
Ja wiem, zaraz co bardziej łasi na liczbę postów odpiszą mi - POCZYTAJ, to powszechny zabieg na forach, ale gdybym WIEDZIAŁ jak to wszystko połączyć, to bym nie pisał
Tak więc moje pytania:
Jak ułożyć plan, najwyżej dwudniowy (może być nawet jedno) pod 2x trening siłowy i 3x bjj.
Cóż, ewentualnie ze sztang można zrezygnować i tylko wprowadzać jakieś elementy, jestem otwarty na propozycje.
Zaloguj się Zarejestruj się
Plan uzupełniający
#1
Posted 12 January 2014 - 20:10 PM
#2
Posted 13 January 2014 - 11:57 AM
#3
Posted 14 January 2014 - 00:19 AM
z tym że nie mam tak dużego obciążenia na hantle, żeby wykonać nimi prawidłowy trening (lubię operować na jakimś tam ciężarze z małą liczbą powtórzeń) bo to które ma najwięcej kilo to samoróbki, pasujące dziwnym trafem tylko na sztangę. Co do niedodawania treningu - też o tym myślę, ale byłem ciekaw potencjalnych propozycji z tego względu że intensywność treningów siłowych będzie musiała spać.
Dzięki za odpowiedź i zainteresowanie.
#4
Posted 14 January 2014 - 21:06 PM
hey panowie a co myslicie o metodzie lafaya jako trening uzupelniajacy pod MMA da sie na mim wyrobic duza sile pozdro
#5
Posted 16 January 2014 - 13:46 PM
hey panie myślimy, że temat nie jest o mma i niepotrzebnie się podpinasz, utrudniając odpowiedź.
#6
Posted 19 January 2014 - 14:21 PM
podbijam.
Also tagged with one or more of these keywords: plan, trening, bjj, siłownia, trening w domu
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćStarted by kantaxo , 05 Feb 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users