6 odpowiedzi w tym temacie

[grzechu11]

Panowie mam krotkie i proste pytania co odpowiada za utrzymanie pozycji nog w handstandzie zeby nie lecialy a byly sztywno brzuch ,core ,ledzwie ? co katowac w treningu do handstanda. Nie chodzi mi o barrki i gore ciala bo z tym nie mam problemu jedynie same nogi mi leca

[Azot]

Specjalistą w tym nie jestem, ale wydaje mi sie, ze powinienes trenowac pozycje hollow ... ale lepiej niech wypowie sie ktos kto opanowal juz ta trudna sztuke

[czillaut]

Napięty na maxa brzuch i poślady. Nogi złączone razem, stopy obciągnięte. Głowa idealnie pod rękami, ręce wyprostowane, patrzysz na dół na ręce. Na początku dla samego treningu równowagi możesz trenować pozycję kruka, potem z różnymi wariacjami, np. z nogą w bok, to Ci pomoże nauczyć się równowagi.

[grzechu11]

Dzieki za info

[Wino]

90% ludzi co umie stać i chodzić na rękach nie robi tego manierą gimnastyczną, tylko z wygiętymi w łuk plecami i zgiętymi nogami. I też się da, i niekoniecznie jest dużo trudniej. Także technika to jedno, natomiast dużo ważniejsza jest po prostu praktyka. Utrzymywanie równowagi, czyli tzw. czucie głębokie przychodzi z czasem. Przydatna jest też siła w rękach - w szczególności taka, która wyrabia się ćwiczeniami pompki na rękach i planche - dzięki tej sile można bardziej korygować na bieżąco odchylenia od pionu.

[Glowa]

Znalazłem prostsze stanie na rękach, tzn stanie na przedramionach 

Co myślicie o pomyśle, żeby najpierw opanować stanie na przedramionach w powyższej wersji a dopiero później stanie na rękach?

[Struc]

ja kiedyś potrafiłem przejść parę metrów na rękach obecnie uczę się na nowo na nich stać

stań na rękach plecami do ściany i dłońmi blisko ściany. odrywaj lekko pięty od ściany i utrzymuj równowagę - mi pomaga

kruk też pomaga zwmocnić barki i ramiona