17 odpowiedzi w tym temacie

[bicek]

Witam. Załatwiłem sobie badania lekarskie pod kulturystykę (nie było opcji kalistenika) i gdy byłem u ortopedy to dowiedziałem się od niego że biceps mam trenować mocniej niż triceps o 50% mocniej,bo prostownik jest zawsze słabszy od zginacza ? Co w o tym wiecie? Pozdrawiam.

[konto zlikwidowane]

Triceps jest prostownikiem i jest on mocniejszy od bicepsa. Ja bym ćwiczył normalnie tzn tak samo intensywnie.

[Patryś]

Pozatym jeśli żależy Ci na wielkości ramienia, to triceps odpowiada 3/4 jego obwodu, a biceps 1/4. Chcesz mieć duże ramiona? Ćwicz więcej triceps.

[hepatil]

biceps - dwuglowy ramienia , zginanie , 1/3 obwodu "lapy"

triceps - trojglowy , prostowanie , 2/3 obwodu

 

ale moze ortopedzie chodzilo o co innego , moze znalazl jakas wade ?

[bicek]

Mówił mi że prostownik czyli triceps jest silniejszy od zginacza czyli bicepsa i gdy trenuje to mówił że mam trenować tak że np na tricepsa robie 10 powtórzeń a na bica 5 powtórzeń,wiadomo że 5 powtórzeń bardziej siłę robi niż 10 powtórzeń,ale to byl przykład(według mnie on nie za bardzo znal sie na treningu ) ,chodziło mu o to że triceps ma byc trenowany 2 razy mocniej niż biceps. Behemot masz rację bic słabszy od trica,poprawiłem swój post. Pozdrawiam

[konto zlikwidowane]

Nie przejmuj się tym tylko ćwicz normalnie no chyba że coś ci dolega. Trenuj po równo mięśnie. Biceps jest małym mięśniem i nigdy nie będzie silny tak jak triceps.

[hepatil]

Mówił mi że prostownik czyli triceps jest silniejszy od zginacza czyli bicepsa i gdy trenuje to mówił że mam trenować tak że np na tricepsa robie 10 powtórzeń a na bica 5 powtórzeń,wiadomo że 5 powtórzeń bardziej siłę robi niż 10 powtórzeń,ale to byl przykład(według mnie on nie za bardzo znal sie na treningu ) ,chodziło mu o to że triceps ma byc trenowany 2 razy mocniej niż biceps. Behemot masz rację bic słabszy od trica,poprawiłem swój post. Pozdrawiam

rozumiem ze wyniki od ortopedy sa dobre i nie musisz nic korygowac ?

 

co do ilosci powt. to nie zamykajcie sie w szablonach ze x powt. zbuduje nam sile a xx powt. wytrzymalosc

jest jeszcze masa innych czynnikow wplywajacyych na to co chcemy osiagnac

[Sethbdg]

No dobra, Wy tak gadacie, a do końca nie wiecie o co chodzi. Może po prostu masz zły stosunek siły zginacza do prostownika? Ja mam coś takiego między brzuchem i dolnymi plecami, mam mocny brzuch, ale zbyt słabe plecy i dlatego muszę je mocniej cisnąć.

Również z lewej strony mięsień najszerszy mam mało rozwinięty, a z prawej jest okej i też muszę robić więcej na lewą stronę.

[konto zlikwidowane]

Między brzuchem a plecami rozumiem ale między tricepsem a bicepsem? Pierwszy raz się z tym spotykam. Zdarzyło by się tak gdyby pakował tylko trica ale przeważnie każdy ładuje bardziej na biceps. Zresztą biceps pracuje też przy wielu ruchach np na drążku.

[bicek]

Sethbog-strzeliłes w 10, właśnie mi o tym przypomniałeś co mówił ortopeda,nie chodzi tu o korygowanie jak powiedział hepatil,tylko o to żeby trenować biceps i triceps tak żeby nie ZACHIWAĆ stosunku siły zginacza do prostownika,o to mu chodziło,dlatego mi mówił na na trica mam 2 razy wiecej i intensywniej trenować niż bica żeby tego nie zachwiać,ten lekarz nie znał sie na treningu,więc przykładowo powiedział że na bica 5 powt a na trica 10. Tylko teraz mam pytanie czy możliwe jest to że jak bede wiecej bica trenował od tricepsa to mogę zachwiać ten stosunek siły prostownika do zginacza,czy to jest możliwe?

[MatiPK]

Trzeba więcej ćwiczyć mniej się zastanawiać, akurat to że trzeba ćwiczyć mięśnie prostujące i zginające to ważna rzecz. Jednak nie zaprzątajcie sobie tym zbytnio głowy, ludzie coraz więcej sobie utrudniają życie i zaprzątają głowę niepotrzebnymi śmieciami.

[Sethbdg]

Bicek, myślę, że musisz po prostu się sobie przyglądać, śledzić postępy i regularnie się badać

I jeszcze jest kwestia tego, czy mówił, że różnica jest w sile, czy w ilości mięsa?

[bicek]

Mówił o sile.

[Hannibal]

No dobra, Wy tak gadacie, a do końca nie wiecie o co chodzi. Może po prostu masz zły stosunek siły zginacza do prostownika? Ja mam coś takiego między brzuchem i dolnymi plecami, mam mocny brzuch, ale zbyt słabe plecy i dlatego muszę je mocniej cisnąć.

Również z lewej strony mięsień najszerszy mam mało rozwinięty, a z prawej jest okej i też muszę robić więcej na lewą stronę.

plecy [dolny odcinek] muszą być 3x silniejsze niż mięśnie brzucha, inaczej będzie wielki problem

[konto zlikwidowane]

Np jaki problem? Mnie co jakiś czas odnawia się stara kontuzja pleców może to przez to że plecy mam słabsze niż brzuch. I dopada mnie ona w najmniej oczekiwanym momencie

[konto zlikwidowane]

Np jaki problem? Mnie co jakiś czas odnawia się stara kontuzja pleców może to przez to że plecy mam słabsze niż brzuch. I dopada mnie ona w najmniej oczekiwanym momencie. Coś się 2 razy wysłało.

[Sethbdg]

No nie wiem jak dla Ciebie, ale dla mnie jest to mega uciążliwe

[Hannibal]

Np jaki problem? Mnie co jakiś czas odnawia się stara kontuzja pleców może to przez to że plecy mam słabsze niż brzuch. I dopada mnie ona w najmniej oczekiwanym momencie

sam sobie odpowiedziałeś na pytanie

nie jestem fizjoterapeutą