Logowanie »
Rejestracja
WItam, mam problem taki ze klatke mam rozwinieta tylko w dolnej czesci od pompek i dipow i zaczyna to wygladac troche dziwnie jakby mi cycki rosly, w jakis sposob ruszyc klatke w gornej czesci by sie wyrownala z dolem, slyszalem ze pompki w staniu na rekach dzialaja na obrecz barkowa i wlasnie gore klatki ale marnie to widze robiac max 4, 5 powtorzen
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Klatka piersiowa
Rozpoczęty przez
grzechu11
, lis 12 2013 23:38
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 13 listopada 2013 - 08:09
slysz
-
- Użytkownik
-
- 446 postów
kazek
- LokalizacjaDębno/Rzeszów/Warszawa
Pompki z nogami na podwyższeniu, dipy.
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#3
Napisano 13 listopada 2013 - 12:03
Szpanerski Nick
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
Advanced Member
Jeśli nie potrafisz robić pompek w staniu na rękach to rób pompki z nogami na podwyższeniu, ale one w mniejszym stopniu angażują obręcz barkową niż te pierwsze.
Z kolei dipy wydaje mi sie właśnie że rozwijają bardziej dolną partię klatki. Choć mogę się mylić, bo gdy ćwiczyłem maxa to pod koniec łapała pompa na całej klatce, wiec zdaje mi się że równomiernie się to rozkłada.
Możesz jeszcze popróbować na siłowni wyciskania żołnierskiego.
Pompki z nogami na podwyższeniu, dipy.
Jeśli nie potrafisz robić pompek w staniu na rękach to rób pompki z nogami na podwyższeniu, ale one w mniejszym stopniu angażują obręcz barkową niż te pierwsze.
Z kolei dipy wydaje mi sie właśnie że rozwijają bardziej dolną partię klatki. Choć mogę się mylić, bo gdy ćwiczyłem maxa to pod koniec łapała pompa na całej klatce, wiec zdaje mi się że równomiernie się to rozkłada.
Możesz jeszcze popróbować na siłowni wyciskania żołnierskiego.
#4
Napisano 13 listopada 2013 - 21:03
Patryś
-
- Użytkownik
-
- 57 postów
Advanced Member
#6
Napisano 14 listopada 2013 - 00:38
slysz
-
- Użytkownik
-
- 446 postów
kazek
- LokalizacjaDębno/Rzeszów/Warszawa
Jeśli nie potrafisz robić pompek w staniu na rękach to rób pompki z nogami na podwyższeniu, ale one w mniejszym stopniu angażują obręcz barkową niż te pierwsze.
Ale mu nie chodzi o obręcz barkową tylko górę klatki 
Zdecydowanie polecam wyciskanie na ławce prostej, a także skośnej. Chyba dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę.
Też miałem zdecydowanie bardziej rozbudowany dół, ale właśnie wyciskaniem rozbudowałem góre (nie tylko, cała klatka wygląda dużo ładniej)
To forum kalisteniczne więc po co mu piszesz o wyciskaniu na ławce ?
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
