3 odpowiedzi w tym temacie

[Hannibal]

Opuszczaj gryf szybko, ale pod kontrolą. Opuszczanie ma wpływ na siłę wznoszenia, siłę koncentryczną. Wolne opuszczanie sztangi buduje masę ,ale nie siłę.

 

napisał to człowiek który wyciska na ławce 227kg, dlaczego on napisał, że siłę nie buduje się kiedy opuszcza się wolno ?

[konto zlikwidowane]

Bo byc moze to na niego dzialalo i trenowal bardziej eksplozywnie co tez jest dobre. Nie ma jedynej slusznej metody na kazdego dziala co innego. A teraz wracajac do tego cytatu. Opuszczanie ma wplyw na sile wznoszenia sile koncetryczna a pozniej napisal ze nie buduje sily zastanawiajace. Powinien sprecyzowac jesli chodzi o sile. Z mojego doswiadczenia powiem ze wolne opuszczanie buduje sile. W kuloodpornych miesniach brzucha P. Tsatsoulina jest taki wykres ktory fajnie to pokazuje. I pokazuje on ze negatywki sa najlepsze na sile. W eksplozywnym treningu silowym specjalizuje sie west side barbell Louie Simmonsa.

[rolex83]

W więcej niż bodybuilding był artykuł na temat przysiadów. Jakaś laska nie chciała żeby jej nogi rosły wiec robiła wyprosty na maszynie. Nie pamietam dokładnie a nie mam teraz dostępu do książki ale Pavel napisał coś w stylu. Rób maks 3 powtórzenia przysiadów i nie koncentruj sie na negatywach. Siła wzrośnie "bez" hipertrofii. Wynikało z tego ze negatyw wpływa bardziej na masę niż sile. Nie jestem tego pewny. Mogłem zle zapamiętać albo zrozumieć.

[Sethbdg]

Wczoraj na seminarium podczas omawiania Muscle upa, Newcio powiedział, że żeby się go nauczyć, nie ma nic lepszego od negatywów.