3 odpowiedzi w tym temacie

[gruni]

Czy chłopak na tym filmie robi to ćwiczenie poprawnie ponieważ ja robię je na drążku na wysokości bioder i staram się dotykać drążek klatką ale kiedy staram się to robić to nogi mi odjeżdżają dodam że nie podpieram na niczym nóg tak jak on, chodzi mi o to czy tak wykonane ćwiczenie technicznie jest dobre? 

 

I film: http://www.youtube.c...h?v=_v4F_7F3MDE

 

 

[Cygan9]

Wydaje mi sie ze jak sie opuszcza to rozluznia barki . Zauwaz  . Nie zachowuje ciagle napietych barkow a to bardzo grozne i grozi zwichnieciem stawu. Musisz zachowac caly czas napiete barki a mi sie wydaje ze ten gosc na filmiku nie ma .

[ForestGump]

Technika jest dobra wtedy kiedy zanotujesz progres i zrobisz to bezpiecznie.

Nie robiłem tej wersji ćwiczenia ale weź pod uwagę, że nie koniecznie musisz robić tak głęboki ruch, że aż dotykasz drążka klatką aby osiągnąć maksymalne napięcie i rozciągnięcie mięśnia. Być może taki punkt jest trochę wcześniej więc łatwiej sobie poradzić z "odjeżdżającymi" nogami. Analogicznie do np. wyciskania sztangi zza głowy. To czy opuścisz sztangę na wysokość głowy czy położysz na barki to dla mięśnia nie robi różnicy bo od pewnego momentu ruch przebiega już tylko w obrębie stawu.

[gruni]

Dzięki za odpowiedź