Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Dynamika/Siła/natężenie ruchu w tańcu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Fosken

Fosken

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 33 postów
Witam,

Nie jestem pewien czy taki temat wogóle powinien powstać, no ale.. nic nie zaszkodzi :). Tak sie składa ze trenuje taniec nowoczesny i lubie poddawać analizie ciekawe dla mnie kwestie - stąd też - filmik dobrze ukazujący 'Krump'




- taniec w którym agresja i dynamika to codzienność. Co sprawia ze ludzie są w stanie generować takie pokłady mocy/siły/dynamiki ?..czasami mam wrażenie ze tancerze tacy jak ci doskonale znają pojęcie kalisteniki, bądź poprostu solidnego treningu :). Poza oczywiście latami ciężkiej pracy nad techniką i dynamką ruchu.. Ciekawi mnie solidna 'mobilność mięśniowa'? nie wiem czy tak to można określić - takich tancerzy. Tak już powierzchownie mówiąc.. jaki trening jest najbardziej nastawiony na taką prace ciała ? - silowy? plyometryczny? siłowo - wytrzymałościowy ? - wszystkiego pewnie po trochu.. :). Luźno 'rzucam' temat i ciekawą mnie wasze opinie :)
  • 1

#2
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1921 postów

Steve Baccari, trener bokserski powiedział że pliometrykę to jego bokserzy trenują w ringu. Skup się na na trenowaniu tańca, tam nabierzesz większość wytrzymałości, mobilności oraz innych niezbędnych rzeczy. Ty skup się na treningu siłowym, wraz ze wzrostem siły skoczą Ci także pozostałe atrybuty w górę, a gdy uznasz że to za mało to wówczas możesz się jeszcze w tym podszkolić lub po prostu zapytaj swojego trenera jeśli takowego masz, od tego są właśnie trenerzy, nie są od stania, patrzenia i zbijania kasy, ale uważam jednak że podczas samego treningu tańca, te atrybuty zadbają o siebie. Rozwijaj siłę bo jej nigdy za dużo.


  • 1
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#3
Fosken

Fosken

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 33 postów
Jeżeli chodzi o mnie to jest prosta sprawa - wiem czego chce i czego potrzebuje i tutaj trening siłowy sprawdza sie znakomicie. Podobnie większość profesjonalnych tancerzy zgadza sie z tym ze trening funkcjonalny jest jedną z najlepszych opcji aby podnieść swoje umiejętności. Nie szukam żadnego złotego środka który sprawiłbym ze z dnia na dzień stałbym się dużo lepszym tancerzem, tutaj potrzebna jest ciężka praca i doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Poprostu ciekawi mnie róźnorodność treningów jakimi dysponują bokserzy, zawodnicy MMA, przedstawiciele różnych sztuk walk i tak dalej.. po sobie obserwuje często że nawet będąc w 'formie', czasami ciężko jest mi dobudzić mój układ nerwowy/mięśniowy do pełnej mobilizacji, tak aby pracował na pełnych obrotach zaraz po krótkiej rozgrzewce, a nie po 2 godzinach treningu :).Pewnie ma to bezpośredni związek ze źle dobranym i nie systematycznym treningiem (w senie ogólnorozwojowym) bo taki zazwyczaj był, bynajmniej teraz staram się pracować nad siła świadomie i systematycznie i widze że choć to postanowienie zrodziło sie zaledwie pare tyg. temu to z dnia na dzień wszystko idzie w dobrą stronę - wyniki są coraz lepsze, sprawdza się to także w tańcu. Także właściwie to tylko 'luźno' zastanawiam sie czy bokserzy i inni zawodnicy przed walką zmieniają jakoś program treningowy tak aby na macie być już od pierwszej minuty w pełni 'mobilnym', czy to poprostu załatwia zwykły trening siłowy czy tam wytrzymałościowy - zależnie pewnie od trenera.
  • 0

#4
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1921 postów

Ile fajterów tyle trenerów. Ja jestem zwolennikiem szkoły Steve Baccariego który trenuje zawodników występujących w UFC. On stosuje smarowanie gwintów + martwy ciąg 3 x w tygodniu, nie przekraczając 10 powtórzeń w treningu. Jeśli chodzi o wytrzymałość, to jego program to słynny Program Minimum z Enter the Kettlebell. Ogólnie stosuje on obwód lub interwały w zależności od tego ile rundowa będzie walka. Jeśli walka trwa 3x5min, to stosuje obwody trwające 20min, i nic więcej nie jest potrzebne. Siła powinna być trenowana codziennie, natomiast wytrzymałość jeśli już 2-3 razy w tygodniu, i tylko tyle ile na prawdę jej potrzebujesz. Jeśli np. Twoje tańce zakładają 20min tańczenia bez przerwy, to nie ma sensu robić kondycji na 30-40min, bo raz szkoda czasu, dwa niepotrzebnie narażasz się na urazy.

Zawodnicy MMA większość treningu odbywają w ringu, dojo, czy w parterze + siła, reszta jest kosmetyką i zależy od sztuki walki. Normalne że w karate więcej czasu zostanie poświęcone na rozciąganie nóg, natomiast w boksie na skakankę, natomiast w BJJ na parter.

Na tańcu się nie znam specjalnie, ale na pierwszy rzut oka widać, że tańce towarzyskie wymagają mniej zręczności i kondycji niż na przykład dynamiczne tańce hip hopowe, prawda?


  • 2
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#5
Fosken

Fosken

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 33 postów
Przyznaje sie próbowałem 'ugryźć' temat którego w zasadzie nie można racjonalnie wyjaśnić bo każdy ma inne podejście do treningu. W zasadzie to prosiłbym o zamknięcie tematu, bo określenie 'Ile fajterów tyle trenerów' podsumowywuje wszystko. Co do tańca to z nim jest tak że im więcej siły i wytrzymałości tym lepiej, tego nigdy za wiele :). Wielokrotnie brałem udział w warsztatach gdzie tańczy się i po 10h bez dłuższych przerw, i pomimo tego że człowiek jest maksymalnie wyczerpany dalej stara sie robić to jak najlepiej, a do tego potrzeba konkretnej wytrzymałości i siły. Nie różni się to znacznie od innych dyscyplin sportowych gdzie czasami trzeba zrobić coś nie koniecznie 'zdrowego' dla efektu jaki to niesie. Co do tańca towarzystkiego to tak, bardziej kładzie nacisk na koordynacje ruchową niż na dynamike i siłe. Także zamykamy temat ! próbowałem dostać odpowiedź na coś na co odpowiedzi nie ma , więc nie ma sensu kontynuwać wątek :)
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych