Witam wszystkich,
W tym poście chciałbym poprosić was o ocenę mojego planu treningowego i wprowadzenie ewentualnych poprawek.
Cele:
Treningiem chciałbym osiągnąć przede wszystkim ładną sylwetkę i wytrzymałość. Chciałbym wyglądać tak(sorki za takie zdjęcia ale musiałem coś dać):
Lub jak ten chłopak tutaj:
Ćwiczenia z masą ciała nie są mi obce, przez jakiś czas ćwiczyłem regularnie, potrafię podciągnąć się do 10 razy.
O mnie:
Mam 17 lat, mierzę 183cm i ważę 66kg.
Plan który ułożyłem(odbywałby się trzy razy w tygodniu, wszystkie ćwiczenia po maks ilość powtórzeń):
1.Podciąganie na szerokości barków
2.Pompki szeroko
3.podciąganie się szeroko
4.podciąganie wąsko
5.wznosy nóg
6.przysiady
7.skoki na skrzynię
8.pompki wąsko
9.dipy
10.scyzorki
Przez pierwsze 2-3 tygodnie chce wykonywać po 2 serie ćwiczeń, bez dipów, skoków na skrzynię, pompek szeroko i podciągnięć wąsko, aby przyzwyczaić się do wysiłku. Po tym czasie chcę wykonywać wszystkie ćwiczenia w 3 seriach.
Oprócz treningu siłowego będę biegał w pozostałe dni z wyjątkiem niedzieli na odpoczynek.
Co myślicie o takim treningu, co byście zmienili, czy nie zajadę się tym treningiem itp?