Witam,
więc mój plan prezentuje się w taki sposób:
10x full body dips (http://youtu.be/jLCTPFSSUhM?t=1m21s)
10x diamenty
5x podciągnięć podchwytem
20x pompek z nogami na krześle
10x walk out push ups (34 sekunda filmiku powyżej)
i to wszystko 4x jak narazie.
Robię to już od miesiąca w poniedziałek, środę oraz piątek oczywiście cały czas metamorfozując tą serie. I teraz moje pytanie: czy robiąc takie serie moge liczyc na stały progres?
I czy takie ( http://youtu.be/DPaam_LH4QY?t=1m12s ) ćwiczenie na brzuch jak poniżej przyniesie rezultaty?