Brak odpowiedzi do tego tematu

[EpiR]

Witam. Jestem nowym użytkowniem. Chciałbym się dopytać o kilka  rzeczy związanych z planem treningowym.

Zacznijmy od tego, że jestem w tym temacie zielony, bardzo zielony. Przeczytałem skazanego.

Wyczytałem tam, że pompki na rękach i mostek zacząć robić dopiero wtedy, jak dojdzie się przy innych ćwiczeniach do poziomu 5. Ja startuję od 1 - początkowego. Więc to prawda z tym mostkiem i pompkach na rękach? Zastosować się do tego? Zaznaczam, że te ćwiczenia z kroku pierwszego robiłem od  1 treningu tyle ile wymaga się na przejście na poziom drugi. Tzn, zacząłem od 03.04.2013 po 2x50, a po 2 tygodniach 3x50. Jeżeli dobrze liczę to w przyszłym tygodniu minie 4 tydzień. Więc po 4 tygodniu przejść na poziom drugi? Tak mi się zdaje, bo chyba nie ma na co czekać. Zrobić czas na regeneracje mięśni? A tak w ogóle to ile powinna trwać regeneracja pomiędzy treningami? Treningiem szedłem tak, że:

a - pompki + wznosy nóg

b - przysiady + podciąganie

Więc tydzień wyglądał tak:

a

wolne

b

wolne

a

wolne

b wolne

....

 

Po 2 tygodniach zacząłem biegać co 2 dzień, tak więc zostawał mi tylko jeden dzień wolny w tygodniu. (chcę schudnąć co nieco.)

Wzrost 177-178 cm

Waga- teraz nie podam, ale wyglądam na dużo więcej niż posiadam. ;/

http://speedy.sh/49b6f/kkkkkk.rar

 Link do pliku z fotkami.  Da radę coś z tego zrobić(jakość słaba, bo samojebki) Jaką mam tę sylwetkę? (nie śmiać się) Uda i łydki dość spore, ale za to jak napne to prawie czysta stal.

(może od tego, że codziennie przechodzę ok 5km z domu do szkoły i z powrotem szybkim tempem. Ok. 2-,2-5 km w niecałe 30 min) 2x w tygodniu trening piłki nożnej i w soboty mam mecze. Dieta. Potrzebna czy nie?  Cel... Hmmm... przedewszystkim chciałbym, aby ten brzuch jakoś wyglądał. Dodam, że nie mam sporo siły, więc i ona by się przydała. Lekka rzeźba także. No nie wiem. Jeszcze mam coś napisać?  A bo trochę od tematu zszedłem. Chciałem się zapytać czy ten trening ze skazanego może być, czy może zastąpić je jakimiś innymi ćwiczeniamy? Czy zostawić tak jak ćwiczyłem.  Zmienić plan? Dodać, ująć. Liczę na konkrety, Z góry wielkie Thx. 

"I'll show you how GREAT I am"