Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Planche zamiast pompek

Started by jan0sik , Apr 28 2013 12:44 PM
planchetrening front lever progresje workout

  • Please log in to reply
1 reply to this topic

#1
jan0sik
Posted 28 April 2013 - 12:44 PM

jan0sik

    Brak

  • Użytkownik
  • 6 posts

Czy zamiana pompek na progresje do full planche ma sens? Chcąc urozmaicić swoją rutynę, postanowiłem zamienić owe ćwiczenie, pozostając przy HSPU. Co o tym sądzicie? Czy można trenować front levera i planche jednego dnia?


  • 0

#2
rafal
Posted 28 April 2013 - 13:58 PM

rafal

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 238 posts

Pompki i planche wymagają różnej siły (straight arm i bent arm). Rozumiem,że chcesz wywalić półpompki na jednej ręce? Jak wywalisz pompki to na tą siłę zostaną ci tylko dipy na drążku w planie. Zawsze możesz to połączyć np zamiast trzymać (adv) tuck planche robisz tuck planche pushups.

Możesz FL i planche tego samego dnia jeżeli dasz radę, bo z tego co pamiętam plan masz intensywny 6 razy w tygodniu. Pamiętaj, że kiedyś trzeba się regenerować :)

Ja mogę polecić plan z overcoming gravity - w skrócie: skill + 3 x push + 3 x pull + nogi robić 3-4 razy w tygodniu. Ale to trochę offtopic ;)


  • 0

but hey, it's just an advice, do what ever the f**k you want to do

http://gimnastycy.pl/forum/

 

Back to Trening - pomoc / pytania



Also tagged with one or more of these keywords: planchetrening, front lever, progresje, workout

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Trening - pomoc / pytania