Do stworzenia sandbaga możemy wybrać sobie dwie opcję prostszą i troche bardziej czasochłonną.
Pierwsza z metod jest banalnie prosta, potrzebujemy po prostu daw worki, jeden wytrzymały najlepiej z materiału lub tworzywa (do kupienia w Praktikerze i innych tego typu sklepach, worki są o rożnych pojemnością proponuje te mniejsze ). Oraz plastikowy worek na śmieci lub gruz (jest o około 2mm grubszy więc stanowi lepsze zabezpieczenie). Wkładamy jeden worek w drugi (plastikowy w ten z materiału), dzięki temu piasek na pewno nie będzie nam "uciekał" i oszczędzi nam to też czyszczenia miejsca naszego treningu. Następnie pozostaje nam nasypać odpowiednią ilość piasku i zawiązać nasz worek. Dodatkowo proponuję zabezpieczyć miejsce wiązania Duct tape (srebrna taśma), sznurek nie będzie się przesuwał w trakcie treningu.
Drugi sposób nie jest bardziej skomplikowany lecz czasochłonny, zamiast wypełniać nasz materiałowy worek od razu piaskiem stworzymy sobie kilka "ciężarków". Będziemy potrzebować do tego wyżej wymienione worki na śmieci oraz duct tape. Dosypujemy do worka piasku tak aby osiągnął satysfakcjonujący nas ciężar i zaklejamy worek taśmą w ten sposób:
Ogranicza nas już tylko nasza inwencja twórcza ponieważ możemy stworzyć tyle ciężarków ile nam będzie potrzeba do wykonywania progresji w ćwiczeniach siłowych. Ciężarki możemy sobie podpisać i potem po prostu do wora pakujemy tyle obciążania ile aktualnie nam potrzeba.
Myślę że wszystko dość jasno i przejrzyście na chłopski rozum wytłumaczyłem. Gdyby ktoś chciał bardziej "obrazowy" tutorial zapraszam do zapoznania się z tym filmem:
http://www.youtube.com/watch?v=P0PxgwGR7Y4