Cześć, jestem Kuba, mam 19 lat.
Krótko o sobie? Jestem stosunkowo dobrze zbudowany, ale zauważyłem, że ostatnio "obrosłem"... Przez ostatnie 3 lata praktycznie w ogóle nic nie ćwiczyłem. Jedyny rozwój dostarczałem organizmowi przez jakąś pracę fizyczną, ale nie miało to jakiegoś dużego wpływu raczej.
Zainteresowałem się kalisteniką dzięki znajomemu, który mi ją po krótce opisał i polecił. Mam zamówioną książkę "Skazany na trening" i wydaje mi się, że nie jest ona wam obca. Co o niej sądzicie? Czy jest dobra dla osoby zupełnie początkującej?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Zdrastwujtie!
Started by
Gallu
, Mar 07 2013 22:16 PM
#1
Posted 07 March 2013 - 22:16 PM
#2
Posted 07 March 2013 - 22:33 PM
Witam, "Skazany" jest dobrą książką dla początkujących, ponieważ masz tam opisane poszczególne ćwiczenie od ich najprostszych stopni trudności. Każdy, jest w stanie zacząć ćwiczyć na jej podstawie. Skoro zamówiłeś książkę i na nią czekasz, to zachęcam Cię do zapoznania się z forumowym FAQ, tam znajdziesz na początek wiele odpowiedzi dotyczących m.in. Skazanego, a także innych cennych uwag, które mogą przydać Ci się w przyszłym treningu
“Jeśli masz marzenie, musisz je chronić. Ludzie nie potrafią sami czegoś zrobić, więc mówią, że ty też nie możesz. Jeśli czegoś chcesz, to zdobądź to. Kropka.”
#3
Posted 07 March 2013 - 22:42 PM
Dzięki.
A takie pytanie - czy powinienem zacząć stosować jakąś dietę? Moja sytuacja wygląda tak: mam na sobie trochę tłuszczyku, ale wciąż jestem szczupły, mam także bardzo dobry metabolizm - jem co chcę i w jakiej ilości. Zależy mi głównie na rzeźbie, ponieważ siła przyjdzie chyba sama wraz z postępem w treningu.
Czy dieta będzie dla mnie opłacalna?
A takie pytanie - czy powinienem zacząć stosować jakąś dietę? Moja sytuacja wygląda tak: mam na sobie trochę tłuszczyku, ale wciąż jestem szczupły, mam także bardzo dobry metabolizm - jem co chcę i w jakiej ilości. Zależy mi głównie na rzeźbie, ponieważ siła przyjdzie chyba sama wraz z postępem w treningu.
Czy dieta będzie dla mnie opłacalna?
#4
Posted 07 March 2013 - 23:16 PM
Witaj na forum,
Dieta to polowa lub wiekszy procent sukcesu dobrej rzezby
Dieta to polowa lub wiekszy procent sukcesu dobrej rzezby
#5
Posted 07 March 2013 - 23:29 PM
A wystarczy zlikwidowanie słodyczy i alkoholu? W domu i tak najczęściej piję wodę, tyle, że gazowaną. Reszta odżywiania jest chyba w porządku, bo mama w domu dba o zróżnicowane i dobre jedzonko.
#6
Posted 08 March 2013 - 03:05 AM
witaj!
na poczatku w zupelnosci wystarcy jak wyeliminujesz z diedy slodycze, napoje slodzone i gazowane oraz fast foody. potem w miare wsiakania w ten sport i zdobywania nowej wiedzy sam bedziesz widzial efekty i decydowal czy potrzebujesz diety.
wytrwalosci i powodzenia
na poczatku w zupelnosci wystarcy jak wyeliminujesz z diedy slodycze, napoje slodzone i gazowane oraz fast foody. potem w miare wsiakania w ten sport i zdobywania nowej wiedzy sam bedziesz widzial efekty i decydowal czy potrzebujesz diety.
wytrwalosci i powodzenia
#7
Posted 08 March 2013 - 12:20 PM
Witaj na forum!
Spróbuj odstawić słodycze i alko i zobacz efekty. Skoro masz dobry metabolizm, to może to zadziałać. Szczególnie w połączeniu z treningami typu aeroby, basen itp.
Oczywiście "pełna" dieta da lepsze rezultaty.
Spróbuj odstawić słodycze i alko i zobacz efekty. Skoro masz dobry metabolizm, to może to zadziałać. Szczególnie w połączeniu z treningami typu aeroby, basen itp.
Oczywiście "pełna" dieta da lepsze rezultaty.
#8
Posted 08 March 2013 - 12:34 PM
Jasne, basen raz w tygodniu jest. Moze jeszcze zaczne biegac.
#9
Guest_zahir11_*
Posted 08 March 2013 - 13:55 PM
Witaj, mam nadzieję, że spodoba Ci się u nas:-)
#10
Posted 08 March 2013 - 15:58 PM
Już mi się podoba.
#11
Posted 09 March 2013 - 02:37 AM
Co do Skazanego - ja od niego zaczynałem i w sumie nadal w większości robię progresję wg tej książki (nie wszytko, bo uraz kręgosłupa nie pozwala mi na to). Uważam, że jest to świetna pozycja dla kogoś kto zaczyna. Wiele osób krytykuje początkowe kroki, bo są łatwe, śmieszne itp. ale podejście tam przedstawione działa na wyobraźnię i bardzo motywuje. A to daje sporego kopa. Ja miałem sporą przerwę w ćwiczeniach fizycznych, do tego praca za biurkiem. I zacząłem wszystko od pierwszego kroku. Po miesiącu ćwiczeń czułem się 5 cm wyższy Zdaję sobie sprawę, że każde ogólnorozwojowe ćwiczenia by mi to zapewniły. Po prostu ciało "odżyło".
Teraz, z perspektywy dłuższego czasu wiem, że nie był to stracony czas. Wyleczyłem kontuzję barku, wzmocniłem kolana, z którymi całe życie miałem kłopoty, do tego stopnia, że teraz bez obaw robię pistolety (kiedyś próba zrobienia pistoletów skutkowała kilkudniowym bólem kolan).
Koniecznie przeczytaj Super FAQ Skazanego oraz FAQu.
Teraz, z perspektywy dłuższego czasu wiem, że nie był to stracony czas. Wyleczyłem kontuzję barku, wzmocniłem kolana, z którymi całe życie miałem kłopoty, do tego stopnia, że teraz bez obaw robię pistolety (kiedyś próba zrobienia pistoletów skutkowała kilkudniowym bólem kolan).
Koniecznie przeczytaj Super FAQ Skazanego oraz FAQu.
#12
Guest_DzikiCK_*
Posted 09 March 2013 - 10:09 AM
Nie jest czasem przypadkiem tak że jak kiedyś w młodości ćwiczyliśmy np podnosiliśmy 80 na ławeczce a teraz zanim zacząć by skazanego np mógłbym podnieść jedynie 50 bo osłabłem przez długi czas lenistwa to bardzo szybko będę w stanie wrócić do dawnej siły w przeciwieństwie do osoby która takich osiągnięć nie miała chodzi mi o to czy mięśnie ,,pamiętają" to co kiedyś potrafiły że raz już coś potrafiłem to teraz też powinienem a może to bardziej psychiczne oddziaływanie ?
#13
Posted 13 March 2013 - 00:40 AM
Naukowcy podobno to badali. Mięśnie są w stanie w krótkim czasie powrócić do formy po przerwie. Chyba dlatego, że trenując zwiększamy ilość mitochondriów, a one potem nie zanikają.
PS Powodzenia w treningach Gallu.
PS Powodzenia w treningach Gallu.
#14
Guest_DzikiCK_*
Posted 13 March 2013 - 01:22 AM
Ja tam biologiem nie jestem ale doskonale znam słowa ,, kurde no jak to jeszcze 2 lata temu to nie było problemu to podnieść... DAWAJ jeszcze raz !" ;D
#15
Posted 20 March 2013 - 11:49 AM
Czee
Jeśli chodzi o bieganie (chyba sobie skopiuję i zapiszę gdzieś formułkę) to z chęcią dopomogę na początku praktycznymi radami, dzięki którym zminimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji i innych sympatycznych rzeczy Jeśli się zdecydujesz i będziesz potrzebował pomocy to pisz na priv.
Pozdro i powodzenia życzę
Jeśli chodzi o bieganie (chyba sobie skopiuję i zapiszę gdzieś formułkę) to z chęcią dopomogę na początku praktycznymi radami, dzięki którym zminimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji i innych sympatycznych rzeczy Jeśli się zdecydujesz i będziesz potrzebował pomocy to pisz na priv.
Pozdro i powodzenia życzę
Żyj chwilą, lecz myśl perspektywicznie
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users