Skocz do zawartości



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Zdrastwujtie!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

#1
Gallu

Gallu

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 7 postów
Cześć, jestem Kuba, mam 19 lat.
Krótko o sobie? Jestem stosunkowo dobrze zbudowany, ale zauważyłem, że ostatnio "obrosłem"...:) Przez ostatnie 3 lata praktycznie w ogóle nic nie ćwiczyłem. Jedyny rozwój dostarczałem organizmowi przez jakąś pracę fizyczną, ale nie miało to jakiegoś dużego wpływu raczej.

Zainteresowałem się kalisteniką dzięki znajomemu, który mi ją po krótce opisał i polecił. Mam zamówioną książkę "Skazany na trening" i wydaje mi się, że nie jest ona wam obca. Co o niej sądzicie? Czy jest dobra dla osoby zupełnie początkującej?
  • 0

#2
Pabloone

Pabloone

    "Fly or ...Fly "

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 94 postów
Witam, "Skazany" jest dobrą książką dla początkujących, ponieważ masz tam opisane poszczególne ćwiczenie od ich najprostszych stopni trudności. Każdy, jest w stanie zacząć ćwiczyć na jej podstawie. Skoro zamówiłeś książkę i na nią czekasz, to zachęcam Cię do zapoznania się z forumowym FAQ, tam znajdziesz na początek wiele odpowiedzi dotyczących m.in. Skazanego, a także innych cennych uwag, które mogą przydać Ci się w przyszłym treningu :)
  • 0

“Jeśli masz marzenie, musisz je chronić. Ludzie nie potrafią sami czegoś zrobić, więc mówią, że ty też nie możesz. Jeśli czegoś chcesz, to zdobądź to. Kropka.”


#3
Gallu

Gallu

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 7 postów
Dzięki. ;)
A takie pytanie - czy powinienem zacząć stosować jakąś dietę? Moja sytuacja wygląda tak: mam na sobie trochę tłuszczyku, ale wciąż jestem szczupły, mam także bardzo dobry metabolizm - jem co chcę i w jakiej ilości. Zależy mi głównie na rzeźbie, ponieważ siła przyjdzie chyba sama wraz z postępem w treningu.
Czy dieta będzie dla mnie opłacalna?
  • 0

#4
CiN

CiN

    Damn I'm Good

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 369 postów
Witaj na forum,

Dieta to polowa lub wiekszy procent sukcesu dobrej rzezby ;)
  • 0

#5
Gallu

Gallu

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 7 postów
A wystarczy zlikwidowanie słodyczy i alkoholu? W domu i tak najczęściej piję wodę, tyle, że gazowaną. Reszta odżywiania jest chyba w porządku, bo mama w domu dba o zróżnicowane i dobre jedzonko. ;)
  • 0

#6
goral1001

goral1001

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 59 postów
witaj!
na poczatku w zupelnosci wystarcy jak wyeliminujesz z diedy slodycze, napoje slodzone i gazowane oraz fast foody. potem w miare wsiakania w ten sport i zdobywania nowej wiedzy sam bedziesz widzial efekty i decydowal czy potrzebujesz diety.
wytrwalosci i powodzenia
  • 0

#7
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Moderator
  • 1574 postów
  • LokalizacjaWawa
Witaj na forum!
Spróbuj odstawić słodycze i alko i zobacz efekty. Skoro masz dobry metabolizm, to może to zadziałać. Szczególnie w połączeniu z treningami typu aeroby, basen itp.
Oczywiście "pełna" dieta da lepsze rezultaty.
  • 0

FAQ Kalistenika | FAQ Skazany | Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"


#8
Gallu

Gallu

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 7 postów
Jasne, basen raz w tygodniu jest. Moze jeszcze zaczne biegac. ;)
  • 0

#9
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość
Witaj, mam nadzieję, że spodoba Ci się u nas:-)
  • 0

#10
Gallu

Gallu

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 7 postów
Już mi się podoba. ;)
  • 0

#11
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Moderator
  • 1574 postów
  • LokalizacjaWawa
Co do Skazanego - ja od niego zaczynałem i w sumie nadal w większości robię progresję wg tej książki (nie wszytko, bo uraz kręgosłupa nie pozwala mi na to). Uważam, że jest to świetna pozycja dla kogoś kto zaczyna. Wiele osób krytykuje początkowe kroki, bo są łatwe, śmieszne itp. ale podejście tam przedstawione działa na wyobraźnię i bardzo motywuje. A to daje sporego kopa. Ja miałem sporą przerwę w ćwiczeniach fizycznych, do tego praca za biurkiem. I zacząłem wszystko od pierwszego kroku. Po miesiącu ćwiczeń czułem się 5 cm wyższy ;) Zdaję sobie sprawę, że każde ogólnorozwojowe ćwiczenia by mi to zapewniły. Po prostu ciało "odżyło".
Teraz, z perspektywy dłuższego czasu wiem, że nie był to stracony czas. Wyleczyłem kontuzję barku, wzmocniłem kolana, z którymi całe życie miałem kłopoty, do tego stopnia, że teraz bez obaw robię pistolety (kiedyś próba zrobienia pistoletów skutkowała kilkudniowym bólem kolan).
Koniecznie przeczytaj Super FAQ Skazanego oraz FAQu.
  • 0

FAQ Kalistenika | FAQ Skazany | Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"


#12
DzikiCK

DzikiCK

    Filozof

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • LokalizacjaKielce tu moje serce
Nie jest czasem przypadkiem tak że jak kiedyś w młodości ćwiczyliśmy np podnosiliśmy 80 na ławeczce a teraz zanim zacząć by skazanego np mógłbym podnieść jedynie 50 bo osłabłem przez długi czas lenistwa to bardzo szybko będę w stanie wrócić do dawnej siły w przeciwieństwie do osoby która takich osiągnięć nie miała chodzi mi o to czy mięśnie ,,pamiętają" to co kiedyś potrafiły że raz już coś potrafiłem to teraz też powinienem a może to bardziej psychiczne oddziaływanie ?
  • 0

Odwaga to wiedzieć kiedy walczyć.


#13
andruloni

andruloni

    Osobnik nietypowy.

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 35 postów
  • LokalizacjaWęgorzewo
Naukowcy podobno to badali. Mięśnie są w stanie w krótkim czasie powrócić do formy po przerwie. Chyba dlatego, że trenując zwiększamy ilość mitochondriów, a one potem nie zanikają.
PS Powodzenia w treningach Gallu.
  • 0

#14
DzikiCK

DzikiCK

    Filozof

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • LokalizacjaKielce tu moje serce
Ja tam biologiem nie jestem ale doskonale znam słowa ,, kurde no jak to jeszcze 2 lata temu to nie było problemu to podnieść... DAWAJ jeszcze raz !" ;D
  • 0

Odwaga to wiedzieć kiedy walczyć.


#15
Crochu

Crochu

    Lepszy niźli wczoraj

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 164 postów
  • LokalizacjaStargard
Czee :)

Jeśli chodzi o bieganie (chyba sobie skopiuję i zapiszę gdzieś formułkę) to z chęcią dopomogę na początku praktycznymi radami, dzięki którym zminimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji i innych sympatycznych rzeczy ;) Jeśli się zdecydujesz i będziesz potrzebował pomocy to pisz na priv.

Pozdro i powodzenia życzę :)
  • 0
Żyj chwilą, lecz myśl perspektywicznie




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych