8 replies to this topic

[Kezmo]

witam... zainteresowałem się gimnastyką i planuję ćwiczyć, ale nie wiem jak się do tego zabrać .... poszukałem na forum i znalazłem takie propozycje http://forum.kaliste...-początkujących oraz http://forum.kaliste...-Plan-killroy70 ... chciałbym, aby ktoś kto się zna, żeby mi doradził... szukalem również na www.gymnasticbodies.com ale tam nie znalazłem niczego dla początkujących ;p

[phpl]

Polecam do tego Overcoming gravity. Jak nie masz jeszcze to możesz próbować to:
http://forum.kaliste...-pod-gimnastykę

[Kezmo]

to jest trening pod gimnastyke dla poczatkujacych tak?? w pon sr pt ten trening tak?

[phpl]

1. Cóż, pod gimnastykę powinieneś wyrobić podstawy( wtedy łatwiej jest osiągnąć statyczne pozycje) - więc tak.
2. TAK.

[Kezmo]

mam jednego dnia zrobic wszystko co tam jest?? podciaganie pompki i przysiady 5-8p w 3s a reszta tych cwiczen, czy chodzi o to, ze robie te podciaganie i ego ciezsze wersje itd? np. vertical row i jak bedzie za lekko to robie incline row itd??

[phpl]

Robisz jedno,dwa( w zależności czy możesz juzzacząc dodawac) ćwiczenie z każdego. Cwiczenie powinno być na tyle trudne, że zrobisz min 3 powt i dążysz do 3x8 i jak osiągniesz 3x8 to robisz trudniejszy wariant ćwiczenia. Na jednym treningu robisz 1-2 cwiczenia pchające, 1-2 ciągnących, 1-2 na nogi.

[krzysiek20ino]

Tam jest wszystko dla początkujących.

[Kezmo]

nom fajnie sie cwiczy tym planem... ile go trzeba robic, zeby przejsc na cos bardziej zaawansowanego??

[phpl]

Aż ukończysz ten program.