Czy można łączyć ćwiczenia w taki sposób?
I. podciaganie nachwyt, dipsy, podciągnia podchwyt
II. pompki, podciąganie do poziomu
Ćwiczenia robione naprzemiennie, czyli:
I. nachwyt, przerwa 90 sek, dipsy, przerwa 90 sek - i to jest 1 seria. Po 3 seriach tego 3 serie podchwytu z 3 minutami przerwy.
II. pompki, 90 sek przerwy, podciaganie do poziomu, 90 sek przerwy, - to wszystko razy 3.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Pchanie i ciągnięcie na 1 treningu.
Started by
phpl
, Feb 02 2013 15:05 PM
#1
Posted 02 February 2013 - 15:05 PM
#2
Posted 02 February 2013 - 15:33 PM
Jest to coś w stylu superserii. W sumie Wade pisał w książce, że mięśnie ze sobą współpracują, a w kalistenice raczej nie występuje całkowita izolacja mięśni więc mógłbyś coś takiego wypróbować. Spróbuj i podziel się opinią, bo jestem ciekawy jak to wszystko "wyjdzie w praniu"
http://madbarz.com/all-routines.html
Tutaj masz ciekawe rutyny treningowe, a kilka z nich dotyczy górnej części ciała. Według mnie te treningi są podobne do tego, który przedstawiłeś tutaj Ty.
http://madbarz.com/all-routines.html
Tutaj masz ciekawe rutyny treningowe, a kilka z nich dotyczy górnej części ciała. Według mnie te treningi są podobne do tego, który przedstawiłeś tutaj Ty.
#3
Posted 04 February 2013 - 16:21 PM
Zrobilem dziś2 super serie: podciąganie nachwyt i dipsy, a także podciąganie podchwyt i pompki na palcach. Miałem więcej energi na każde ćwiczenie, nie nudzilem sie na przerwach tak jak w normalnychp rzerwach, łatwiej się robiło ćwiczenia i co najlepsze krócej.
#4
Posted 04 February 2013 - 22:04 PM
Mógłbyś też połączyć ćwiczenia antagonistyczne. Podciąganie nachwytem/pompki w staniu na rękach, pompki/odwrotne wioslowanie.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users