3 odpowiedzi w tym temacie

[phpl]

Czy można łączyć ćwiczenia w taki sposób?
I. podciaganie nachwyt, dipsy, podciągnia podchwyt
II. pompki, podciąganie do poziomu

Ćwiczenia robione naprzemiennie, czyli:
I. nachwyt, przerwa 90 sek, dipsy, przerwa 90 sek - i to jest 1 seria. Po 3 seriach tego 3 serie podchwytu z 3 minutami przerwy.
II. pompki, 90 sek przerwy, podciaganie do poziomu, 90 sek przerwy, - to wszystko razy 3.

[wietri]

Jest to coś w stylu superserii. W sumie Wade pisał w książce, że mięśnie ze sobą współpracują, a w kalistenice raczej nie występuje całkowita izolacja mięśni więc mógłbyś coś takiego wypróbować. Spróbuj i podziel się opinią, bo jestem ciekawy jak to wszystko "wyjdzie w praniu"

http://madbarz.com/all-routines.html

Tutaj masz ciekawe rutyny treningowe, a kilka z nich dotyczy górnej części ciała. Według mnie te treningi są podobne do tego, który przedstawiłeś tutaj Ty.

[phpl]

Zrobilem dziś2 super serie: podciąganie nachwyt i dipsy, a także podciąganie podchwyt i pompki na palcach. Miałem więcej energi na każde ćwiczenie, nie nudzilem sie na przerwach tak jak w normalnychp rzerwach, łatwiej się robiło ćwiczenia i co najlepsze krócej.

[Dom]

Mógłbyś też połączyć ćwiczenia antagonistyczne. Podciąganie nachwytem/pompki w staniu na rękach, pompki/odwrotne wioslowanie.