Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Początkujący vegan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

#1
qwsdm

qwsdm

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 416 postów
Witam
Mam zamiar przejść na veganizm i mam kilka pytani.
1.Dużo osób mówi że początkowo przy zmianie diety na veganizm odczuwa się mocny głód jak temu zaradzić?
2.Czy w diecie może znajdować się makaron,ryż?
3.Jakie polecacie książki/artykuły/informacje dla vegana które pomogą zwiększyć wagę.
4.Jak wygląda cenowo w Polce ta dieta?
  • 0

#2
Emil

Emil

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 662 postów
1. Dużo jeść :) Ja tak miałem jak przechodziłem na wegetarianizm
2. Nawet musi. Byleby to był makaron razowy/gryczany, brązowy ryż. Do tego razowe pieczywo, kasze itd. Wywal białą mąkę i jej przetwory. Zajrzyj tutaj - http://veganworkout.org.pl/co-jesc/
3. Prawie wszystko na ten temat jest po ang. Zacznij szukać np. tutaj - http://www.veganbody....com/?page=news Może też coś Cię zainteresuje z mojej strony - http://veganworkout.org.pl/
4. To zależy co chcesz jeść. Nieprzetworzone warzywa, owoce i ziarna to z reguły najtańsze żarcie. Drogie jest przetworzone jedzenie.

Powodzenia!
 
A, i zapomniałem o tej stronie - http://veganworkout.org.pl/co-jesc/ ! Też jest spoko.
  • 0

#3
qwsdm

qwsdm

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 416 postów
trochę poszukałem i znalazłem to co chciałem.
W praktycznie wszystkich dietach występuje soja w różnej formie np mleko sojowe itp.
Problem w tym że soja wpływa źle na mężczyznę, obniża testosteron i produkuje estrogeny.A to akurat dobry produkt na białko czym to można zastąpić?I co w o tym sądzicie?
  • 0

#4
Emil

Emil

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 662 postów
http://vege.com.pl/z...e-gryzie-2.html
  • 0
Dołączona grafika

#5
Revo

Revo

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 659 postów
najpierw wg mnie określ sobie ile białka węglowodanów i tłuszczu chcesz jeść a potem zmontuj posiłki z tego co by ci odpowiadało ale używaj do tego kalkulatora który pokazuje też normy witamin i minerałów

soję możesz zastąpić ciecierzycą bądź soczewicą a nawet fasolą

staraj się jak Emil wspomniał skoncentrować na nie przetworzonych produktach a ja dodam żebyś dużo jadł na surowo i nie mam tu na myśli owoców bo je tak je każdy ale warzywa też
  • 0

#6
Emil

Emil

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 662 postów

trochę poszukałem i znalazłem to co chciałem.


Przepraszam! W poprzednim poście dwa razy wkleiłem Vegan Workout. Miało być http://www.nomeatathlete.com/ :)
 
Co do przeliczania wartości odżywczych itd. Nie wiem wprawdzie ile ćwiczysz i jaki prowadzisz tryb życia ale nie chodzi o to byś spędzał dnie z kalkulatorem. Wpisz sobie na próbę jadłospis z kilku dni do np. http://www.cronometer.com/ i zobacz jak Ci się bilansuje i tyle. Potem już jedz bez zawracania sobie tym głowy :)
  • 0
Dołączona grafika

#7
qwsdm

qwsdm

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 416 postów
Dzięki bardzo za stronki
  • 0

#8
cassi

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1 496 postów
qwdsm poczytaj trochę tutaj http://empatia.pl/ma...aniu_norris.pdf
Znajdę chwilkę czasu to podam więcej stronek.
  • 0

#9
Mr.Burns

Mr.Burns

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 89 postów

Witam
Mam zamiar przejść na veganizm i mam kilka pytani.
1.Dużo osób mówi że początkowo przy zmianie diety na veganizm odczuwa się mocny głód jak temu zaradzić?
2.Czy w diecie może znajdować się makaron,ryż?
3.Jakie polecacie książki/artykuły/informacje dla vegana które pomogą zwiększyć wagę.
4.Jak wygląda cenowo w Polce ta dieta?


Ahoj.

1.

Nie odczuwałem tego osobiście. Może chodzi o psychologiczne nastawienie i dosyć popularne podejście w stylu "jak nie zjem mięsa to się nie najem..." - mogę Cię tylko zapewnić, że kilku znajomych mięsożerców już tak nie mówi, na skutek kulinarnych wizyt u mnie w domu ;)

2.

Tak, oczywiście.

3.

Jeśli chcesz zwiększyć wagę musisz więcej jeść. Jeśli będziesz ćwiczył i prawidłowo się odżywiał, a aktualnie jesteś chudy jak szczypior, to waga powinna skoczyć trochę do góry bo będziesz miał więcej masy mięśniowej.

4.

Tak jak napisał Emil - jedzenie w najprostszej postaci jest tanie i zdrowe. Jeśli w grę wchodzą bardziej przetworzone rzeczy, np. produkty glutenowe albo jakieś podrabiane mięso to jest trochę drożej.
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych