5 odpowiedzi w tym temacie

[rysiekjlb88]

Witam nazywam się Adam ważę 95kg i mam 184cm wzrostu.

Na forum trafiłem przez przypadek.Od jakiegoś czasu oglądam filmiki na youtubie i bardzo mi się spodobały ćwiczenia w domu wiec i ja postanowiłem trochę się pomęczyć.Zależy mi na sile oraz delikatnej rzezbie.

Chciałbym schudnąć z 5-7kg od 2 tyg. biegam co 2dni 5km oraz w domu ćwiczę:pompki,triceps,biceps wszystkiego staram się robić 3-4ćwiczenia po 4 serie. W planach mam zakup drążka i nowych hantli.

Diety nie posiadam,lecz staram się jeść zdrowo z naciskiem na białko oraz warzywa i owoce,unikam cukru i słodyczy.Mimo to waga nie chce spaść pewnie robię coś nie tak,albo za szybko chciałbym zauważyć różnice.

[Michal]

Witaj na forum! Wszystkie Ryśki to porządne chłopy!

[bartekbaltyk15]

Witam, powodzenia w treningach.

[Pablo14]

Witaj na forum.
Myślę, że hantle nie będą zbyt potrzebne. Moje już od dawna leżą nieużywane w szafie.
Kładziesz nacisk na owoce i mówisz, że unikasz cukru? Fruktoza to cukier prosty.

[rysiekjlb88]

Jeśli chodzi o dietę to właśnie trochę czytam i staram się zmienić trochę rzeczy.Dobra uwaga jeśli chodzi o owoce i zdecydowanie je ograniczę.
Jestem za granica i nie mam dostępu do księgarni by kupić książkę,ale udało mi się znalezć w PDFie, wiec na pewno się z nią zapoznam.