Skocz do zawartości

cialis Dostępny w tym sklepie bez recepty lekarskiej. Kup Viagra.
  • info.lek-kamagra.pl
  • Witamy na Kalistenika Polska
    Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
    Zaloguj się Zarejestruj się
    Zdjęcie

    SANDBAG czy BULGARIANBAG ??


    • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
    34 odpowiedzi w tym temacie

    #1
    kano

    kano

      KB-MASTER !

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 984 postów
    Tak sobie patrzę na allegro i widzę, że sprzęt tanieje - kółka, kettle itd...

    Co byście wybrali - bulgarian bag czy sandbag??

    Nie mam konkretnego celu treningowego pod który musiałbym dopasować sprzęt.
    Gdybyście mieli wybrać jeden przyrząd, to który??


    SANDBAG:
    Dołączona grafika

    BULGARIANBAG:
    Dołączona grafika

    Filmiki do wyjutubowania :)



    • 0

    #2
    kano

    kano

      KB-MASTER !

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 984 postów
    prawie 40 wejść, a 3 głosy w ankiecie :/
    • 0

    #3
    Michal

    Michal

      Advanced Member

    • Moderator
    • 1554 postów
    • LokalizacjaWawa
    Widać sprzęt mało popularny. Ja nie głosuje bo żadnego nawet na żywo nie widziałem...
    • 0

    FAQ Kalistenika | FAQ Skazany | Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

    "Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"


    #4
    kano

    kano

      KB-MASTER !

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 984 postów
    Macałem oryginalny bulgarian bag, ale wydaje mi się, że pod kątem treningowym taki worek (sandbag) jest optymalniejszy..

    Widziałeś - nie widziałeś - kilkadziesiąt milionów ludzi w naszym kraju głosuje co 4 lata w ważniejszej sprawie..
    A też nie widzieli...

    ;)
    • 5

    #5
    BlackHeart

    BlackHeart

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 119 postów
    Dla mnie to jest zasadniczo to samo...
    Z tego co widziałem filmiki na YT, ruchy bardzo podobne do tych z kettlami ale ze względu na ograniczenia co do ciężaru bulgarian-bag/sandbag nadaje się bardziej do robienia wytrzymałości niż siły.
    Równie dobrze można sobie coś takiego zrobić samemu.
    • 0
    Dum spiro, spero!

    #6
    Grzegorz

    Grzegorz

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 180 postów
    Do wyguglowania są filmiki jak samemu zrobić sobie bulgarian-bag z dętki od samochodu. Można użyć różnych rozmiarów od starych do malucha po dętki od traktora/przyczepy rolniczej. Wychodzi dużo taniej i zostaje satysfakcja z własnoręcznego wykonania. Sam kiedyś przymierzałem się do tworzenia, nawet dętki dziurawe zamówiłem u znajomego wulkanizatora ;) Ale odkąd zainteresowałem się kalisteniką to póki co wystarczy mi masy po dźwigania.
    • 0
    Aby być najlepszym, musisz być lepszym od samego siebie...

    #7
    Przemek

    Przemek

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPip
    • 13 postów
    Też kiedyś miałem zabrac się za zrobienie Bulgarian baga bo kosztowały wtedy od 500 zł w górę ale teraz jak sprzęt tanieje to może kiedyś się kupi;) Jest kilka ćwiczeń fajnych do wykonania na tym przyrządzie, wielu zawodników MMA z niego korzysta
    • 0

    #8
    kano

    kano

      KB-MASTER !

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 984 postów
    Pytam co byście wybrali - nie każę kupować i nie rozmawiamy o cenach - kupić/zrobić.

    "Sprzęt do kalisteniki" (ale to głupio brzmi :) ) był generalnie domowej roboty - dopiero różne firmy podłapały i zaczęly produkcję - właśnie te różne bagi, maczugi itd...

    Bulgarianbag kojarzy mi się ze sztukami walk, a sandbag - bardziej z ogólnym treningiwm i chyba na niego bym się zdecydował, gdybym miał wybierać.

    Kupić, czy pogłówkować - to inna sprawa. Wstępnie worek wypełniony mniejszymi woreczkami z piaskiem. Można nawet kupić takie wojskowe torby/worki i z nich skorzystać.

    Gdybym miał specjalną miejscówkę, to może i bym kombinował z robieniem czegoś, a jak nie chce się mieszkania zasyfić to chyba lepiej kupić.
    • 0

    #9
    Hannibal

    Hannibal

      Go Hard or Go Home

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 1377 postów
    • LokalizacjaBXL
    taki mi się sandbag podoba się :P
    prosty i ładny :P
    http://roughstrength.com/sandbags/
    • 0

    "Twoje działanie i tylko twoje działanie, określa twoją wartość."

    "Robienie pierwszego kroku - to właśnie odróżnia zwycięzców od przegranych."
    Brian Tracy


    "Działanie jest podstawowym kluczem do każego sukcesu."
    Pablo Picasso


    "Cel bez planu jest tylko życzeniem."
    Larry Elder

     

     

    userbar_emsisoft_antimalware.png

     


    #10
    KABUM

    KABUM

      Advanced Member

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 373 postów
    haha Hannibal świetny ten sandbag i praktycznie można go nabyć za darmo ;P
    • 0

    www.sportymiejskie.pl - Aktualności sportowe, wydarzenia sportowe, relacje z niszowych sportów.

     

     


    #11
    Nemerit

    Nemerit

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • 1 postów
    Witam, jeśli jest ktoś zainteresowany to mam do sprzedania worek bułgarski firmy Masters (kupiony w sklepie jak w linku http://www.sportmast...wosc-p1289.html). Jest w stanie bardzo dobrym. Zainteresowanym mogę wysłać zdjęcia na e-maila. Cena 120 zł

    • 0

    #12
    kano

    kano

      KB-MASTER !

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 984 postów
    Ja nie zamierzam niczego kupować - ale gdybym miał brać - to sandbag.
    • 0

    #13
    Emil

    Emil

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 662 postów

    taki mi się sandbag podoba się :P
    prosty i ładny :P
    http://roughstrength.com/sandbags/


    Świetne! I można sobie nieźle uchwyt poćwiczyć. Chyba spróbuję :)

    • 0
    Dołączona grafika

    #14
    Bar-Man

    Bar-Man

      Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 826 postów
    • LokalizacjaToruń
    Właśnie jestem na etapie robienia sandbaga. Materiałem obciążającym nie będzie piasek lecz pelet drewniany 8mm. Nabyłem 2 amerykańskie worki wojskowe (duffle bag) i 4 worki wspomnianego brykietu drzewnego po 25 kg każdy.
    Instrukcja:


    Już jakiś czas temu planowałem dołączyć do treningu kalistenicznego i treningu kettlebells dodatkowy element czysto siłowy wolnymi ciężarami. Najpierw stawiałem na obciążenie w postaci sztangi ale ze względu na koszty zakupu takiego zestawu (1200 zł) i konieczność znalezienia nowego miejsca do ćwiczenia (jak sztanga spadnie na parkiet to klepki będą fruwały po całym domu ;)) dałem sobie spokój i pomyślałem o innym ciężarze. Wybór padł na sandbag. Mam zamiar ćwiczyć tym kilka podstawowych ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady, rwanie, podrzut, trening będzie uzupełniony o dipsy i podciąganie z obciążeniem. Chcę takim treningiem urozmaicić sobie całość moich poczynań i zastąpić jeden z treningów kettlowych takim treningiem typowo siłowym.

    Łatwa do ogarnięcia konstrukcja i możliwość zwiększania obciążenia poprzez dosypanie garści peletu jest dużym plusem rozwiązania. Jak taki wór spadnie na ziemie nic nikomu się nie stanie.

    Koszt: 90 zł za pelet i 78 za dwa wory, razem 168 zł za 100 kg obciążenia :)
    • 1

    Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia. 

    http://kalistenikapo...y-odosobnienie/


    #15
    Bar-Man

    Bar-Man

      Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 826 postów
    • LokalizacjaToruń
    Wiem, że to forum poświęcone kalistenice ale każdy z nas tutaj dąży do doskonalenia techniki, siły, wytrzymałości, wydolności na różne sposoby. Dla tych, którzy są otwarci na inne formy treningu opisałem trochę szczegółów dotyczących treningu sandbagiem.

    Na serwisach z filmami znajdziemy wiele filmików poświęconych ćwiczeniom z sandbagiem. Zauważyliście zapewne, iż worki te mają różne kształty i wzory. Ogólnie wszelkie kolorowe, piękne, zaopatrzone w 7-9 uchwytów to nie te, którymi należy ćwiczyć. Ja proponuję ćwiczenie workiem z mocnej tkaniny, odpowiednio dużym by trzeba go było obejmować podczas podnoszenia, dużym by wymykał się nam z rąk, niezbyt pełnym żeby można było trzymać za zewnętrzną tkaninę worka podczas ciągów, pozbawionym uchwytów by kształtować siłę chwytu. Poza tym woreczki dostępne w Polsce mają maksymalne obciążenie przewidziane do 30 kg co powoduje, iż nie znajdą zastosowania w kształtowaniu siły. Można sobie nimi pomachać co najwyżej zamiast ćwiczeń ze skakanką.

    Do rzeczy.
    Ćwiczenie naprawdę ciężkim workiem (zbliżonym do 1-2 Rmax w poszczególnych ćwiczeniach) to jest wyzwanie :)
    Ćwiczenia z worami to nie jest coś co napompuje nam bicepsa, bo nie ma tu ćwiczeń izolowanych. Są tu same ćwiczenia wielostawowe, a worek zmienia swą geometrię podczas ruchu. Przez tą swoją cechę trzeba podczas ruchu nieustannie kontrolować jego ruch i stabilizować ciało. Są one podobne do ćwiczeń z własnym ciałem lub ciałem partnera (jak zapasy) bo są równie nieporęczne i wymuszają pracę każdego mięśnia naszego ciała. Nooo prawie każdego, ale mięśnie mimiczne pracują na maxa ;) Z tym bicepsem to żart. Po treningu biceps też jest napompowany i ogólnie czuje się jakby ktoś go próbował rozerwać od środka. Tak samo czują się inne mięśnie. Te ćwiczenia powodują wzrost siły poprzez koordynację i współdziałanie mięśni całego ciała. Nie mają porównania do ćwiczeń ze sztangą.

    Propozycja treningu worem połączona z ćwiczeniami kalistenicznymi:
    Ja łączę trening worem z ćwiczeniami kalistenicznymi. Kalistenikę ćwiczę przez pierwsze 20 minut. Kolejne 20-25 minut poświęcam na trening z worami lub kettlami. Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało.

    Co robimy z worami:
    1. 4 podstawowe ćwiczenia (pchanie, ciąg, nogi, plecy) wykonywane są na każdym treningu
    2. Ćwiczenia wykonuję w obwodach - liczba obwodów - 3
    3. Wykonywanie pojedyńczego ćwiczenia zajmuje dokładnie 60 sekund
    4. 30 sekund przerwy między ćwiczeniami, 90 sekund przerwy między obwodami
    5. Liczba powtórzeń - ile się da, zasada jest taka by robić je przez 60 sekund, nie ćwiczę do upadku, powtórzenia są wykonywane czysto siłowo, ciężar i czas wymusza ich liczbę, ogólnie najlepiej zacząć od 1-2 powt., jeśli mogę zrobić już 6 to dorzucam do wora dodatkowy worek z obciążeniem
    6. Ciężary - mają być duże - bliskie 1-2 Rmax dla każdego ćwiczenia (tym samym ćwiczę dwoma workami - jednym którym wykonuję wyciskanie nad głowę, drugim którym wykonuję wszelkie ciągi, podrzuty, martwe ciągi, shouldering, przysiady).

    Co zauważyłem: ćwiczenie workami pozbawionymi uchwytów jest super. Po treningu mam wrażenie że moje przedramiona mi pękną. Worki nieustannie zmieniają kształt więc trzeba użyć wszelkich sposobów by nie uciekły nam z rąk. Trening taki mocno obciąża układ nerwowy i wymaga dobrej regeneracji, odżywiania, relaksu mięśni, snu. Ból po treningu jest inny niż po ćwiczeniach kulturystycznych lub kalistenicznych. Trening jest równocześnie maksymalnie aerobowy - ciężar wymaga dobrej wydolności. Już po kilku powtórzeniach z trudem chwytamy powietrze i ogólnie mamy duży problem żeby nie rzucić pawia. Każde kolejne powtórzenie to walka z ciałem, workiem, własną słabością. To zmaganie. Trzeba się przemóc by znowu podnieść worek z ziemi. Trening ten daje dużo satysfakcji i mimo pewnego bólu utrzymującego się przez 2 dni po nim daje niezłego powera i świetne samopoczucie.

    Przykładowe układy ćwiczeń:

    Obwód 1:
    1. Sandbag Clean and Press 2-6
    2. Sandbag Shoulder + Squat 2-6
    3. Sandbag Deadlift 2-6
    4. Sandbag Bent Over Rows 2-6

    Obwód 2:
    1. Sandbag Floor Press 2-6
    2. Sandbag Zercher Lunges 2-6 (3 na każdą nogę)
    3. Sandbag Power Cleans 2-6
    4. Sandbag Bent Over Rows 2-6

    Obwód 3:
    1. Sandbag Shouldering and Press 2-6
    2. Sandbag Power Clean + Zercher Squat 2-6
    3. Sandbag Zercher Goodmornings 2-6
    4. Sandbag Bent Over Rows 2-6

    (robimy jeden z podanych obwodów na jednej sesji treningowej)

    Ściągawka do ćwiczeń:

    Clean and Press:

    Shoulder and Squat

    Sandbag deadlift:

    Bent over Rows:

    Floor press:

    Zercher Lunges:

    Power Clean:

    Shoulder and Press:

    Zercher Goodmornings:


    Ćwiczeń z worami jest więcej. Te podane powyżej to tylko przykłady na początek. Mam nadzieję, że ktoś to przeczyta i za jakiś czas dołączy :D
    • 3

    Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia. 

    http://kalistenikapo...y-odosobnienie/


    #16
    wolves2

    wolves2

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 86 postów
    Dość ciekawe Bar-man, mógłbyś mi wysłać jaki worek zakupiłeś ? Również mam zamiar zakupić to cudeńko ale nie wiem który, widziałem ich kilka na allegro..lecz nie mam pojęcia który jest wart zakupu. : P
    • 0

    #17
    Bar-Man

    Bar-Man

      Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 826 postów
    • LokalizacjaToruń
    Ja ćwiczę workami zrobionymi z Duffle Bag:
    http://allegro.pl/wo...2779714503.html
    Trzeba im tylko poodcinać wszelkie zbędne szelki i kieszeń.
    Do środka ładujemy worki do gruzu wypełnione paskiem lub peletem drewnianym (do kupienia jako opał).
    Opisałem w poście gdzieś powyżej.
    Można je zamknąć klamerką będącą na wyposażeniu worka duffle bag lub jeśli chcemy piach lub pellet supać do środka luzem to możemy worek zamknąć dwoma obejmami elektrycznymi i obwiązać taśmą klejącą żeby ma się on nie wysypywał.
    Ja wolę to pierwsze rozwiązanie. Kiedy chcę dorzucam sobie do środka dodatkowy worek 5kg i mam większy ciężar.

    Jedynym ograniczeniem w przypadku wypełniania peletem drewnianym jest fakt, iż nie przekroczymy wagi 60 kg na worek. Wtedy już trzeba zastąpić pelet piaskiem. Pelet jest zbyt lekki.
    • 1

    Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia. 

    http://kalistenikapo...y-odosobnienie/


    #18
    kano

    kano

      KB-MASTER !

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 984 postów
    Ładnie Bar-Man!
    +1
    • 0

    #19
    Rob PMC

    Rob PMC

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 135 postów
    Przymierzam się do zrobienia
    • 0

    #20
    Rob PMC

    Rob PMC

      Go KalistenikaPolska.pl!

    • Użytkownik
    • PipPipPip
    • 135 postów
    Dzisiaj zrobiłem coś na podobieństwo bulgarianbag ;worek płócienny ,w środku drugi worek a w nim ziemia od kwiatów ,15kg .Koszta niewielkie .

    Tutaj jest tez fajny patent:


    • 0




    Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych