No jakość słaba, po treningu i na dobrej jakości zdjęciu wyglądało by to mega atletycznie
Zaloguj się Zarejestruj się
[Foto Temat] Kiedyś/Dziś
#902
Napisano 29 listopada 2015 - 01:12
wiem, nie ma czym chwalić praktycznie zdjęć z wcześniej nie robiłem, jakieś takie się znalazły z przypadku,zdjęcia jedno z brzuchem oczywiście wciągniętym, nie wiem po co to robiłem ale spoko wcześniejszych pleców nie robiłem także do tego nie mam porównania ,wiem, jak na ten okres mogło być lepiej no ale wyszło jak wyszło
17 lat
175 cm
aktualnie 76.9 kg
zero diet, czasem słodkości czasem nie , oczywiście jakieś tam jedzenie z białkiem itp. bez żadnego liczenia, oczywiście bez żadnych supli itp.
planu także nie miałem , ćwiczyłem co drugi dzień, zazwyczaj po 4 serie czasem to czasem tamto czyli hmm pompki, drążek chociaż drążek to dopiero od 3 miesięcy, także takie opierniczanie bardziej ale coś tam się zrobiło hehe, mało wiadomo, takie raczej ćwiczenie dla przyjemności
i chyba tyle
nawet odwagi nie miałem tego wstawić no ale niech będzie, zdjęcia oczywiście także do kitu, tylko efekt światła i cieni
pozdrawiam
Załączone pliki
Użytkownik Krzysztof... edytował ten post 29 listopada 2015 - 01:40
#905
Napisano 01 grudnia 2015 - 23:38
Tak jak obiecałem z dedykacją dla Salute! Przegląd aktualnej sylwetki i tej z 22 czerwca tego roku.
IMG_20151201_221631.jpg 1,02 MB
290 Ilość pobrań
Jakby ktoś chciał śledzić na bieżąco to zapraszam:
https://www.instagram.com/merfi1984/
Pozdrowionka
#907
Napisano 03 grudnia 2015 - 16:18
Widzę, że moje zdjęcia się usunęły z internetu, a więc ponownie wrzucę post.
Staż rok ( okres przemiany 16-17 lat )
6-7 miesięcy kalistenika i 6-7 miesięcy siłownia.
Diety brak ( średnio 2.000-2.250 kalorii, 50g białka, 150-200g węgli )
Suplementacji jakiejkolwiek brak
Zdjęcia przed ( rok temu ) :
Aktualnie :
„Nie daj się zwyciężyć złu, ale zło dobrem zwyciężaj”
-Jan Paweł II
#912
Napisano 18 stycznia 2016 - 11:22
To tutaj moje najnowsze "osiągnięcie" 6 tygodni różnicy - po tak zwanym planie na "masę"
https://www.instagra.../p/BAo3L7Mvpbd/
Pozdrówki
#914
Napisano 21 stycznia 2016 - 11:34
No to tak... "Dietę zacząłem w styczni rok temu, od marca ćwiczę i wyglądało to mniej więcej tak: Pierwsze zdjęcie>> 3 miesiące siłowni>> 3 miesiące kalisteniki>> drugie zdjęcie>> przerwa we wrześniu( oganianie studiów...)>> od października trening w stylu trójbój z kalisteniką. Nie jest to typowo kalisteniczny progres, a dieta jest na zasadzie zdrowo, dużo i od czasu coś tam policzę tych macro i kcal ENJOY
Załączone pliki
#915
Napisano 04 lutego 2016 - 16:29
Tak jak obiecałem z dedykacją dla Salute! Przegląd aktualnej sylwetki i tej z 22 czerwca tego roku.
IMG_20151201_221631.jpg
Jakby ktoś chciał śledzić na bieżąco to zapraszam:
https://www.instagram.com/merfi1984/
Pozdrowionka
daję plusa za hspu w oparciu o szybę ryzykowne hehe
#920
Napisano 21 lutego 2016 - 12:16
Dobra forma, jak wyglądają teraz Twoje treningi?
Miałem spory regres formy, nastroju i jakości treningów kiedy zacząłem pracować fizycznie. I do póki nie przestałem czuć się wiecznie zmęczony trenowałem jedynie tak "na pół gwizdka" żeby coś robić. Teraz na szczęście znalazłem złoty środek(więcej snu i dwa dni resta na weekend) organizm przyzwyczaił się i znowu czuję power.
Trenuję właściwie dalej w oparciu o skazanego, ale z masą różnic.
Poniedziałek/Czwartek : Podnoszenie na drążku nachwyt, z kamizelką obciążeniową +10 kg(kupiłem taką do 20 kg i mam zamiar podciągać się z tym swobodnie), Wznosy Nóg, różne warianty.
Wtorek/Piątek : Progresja do pompek na jednej ręce(ciągle z jedną ręką na piłce, ale już blisko do "zwykłych"), Przysiady z kamizelką + 20 kg(Później wrócę do pistoletów)
Środa : Pompki w staniu na rękach lub nauka stania na rękach bez ściany.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych