36 replies to this topic

[Inżynier14]

Przepraszam, że odkopuję temat, ale chciałbym zapytać jaka jest różnica w pompkach np. zwykłych, spartańskich czy "pompkach spidermana" mięśnie jakoś bardzo inaczej pracują? Proszę o wyrozumiałość bo w kalistenice jestem początkujący
Przy okazji chciałem się przywitać bo to mój pierwszy post

[Michal]

Przepraszam, że odkopuję temat, ale chciałbym zapytać jaka jest różnica w pompkach np. zwykłych, spartańskich czy "pompkach spidermana" mięśnie jakoś bardzo inaczej pracują? Proszę o wyrozumiałość bo w kalistenice jestem początkujący
Przy okazji chciałem się przywitać bo to mój pierwszy post

Jesteś pewien,że chciałeś zadać to pytanie w tym wątku? ;-P
Może lepiej jednak w wątku o pompkach? http://kalistenikapo...mpki-Informacje

[Michal]

Superman
Spartan Push Up

[Michal]

Film do planka jest nieaktualny. Nowy film:

[piotros]

Trochę już się rozejrzałem po forum i z całą stanowczością mogę stwierdzić, że ten słownik to jedna z najlepszych rzeczy jakie są tu dostępne. Widzę, że niektóre z ćwiczeń posiadają angielską i polską nazwę. Fajnie by było gdyby wszystkie ćwiczenia, w których tego brakuje zostały uzupełnione o polskie odpowiedniki nazw.

[cassi]

Piotros masz tu jeszcze jeden słownik z ćwiczeniami Polecam
http://kalistenikapo...a-Polak-Polecam

[piotros]

Dzięki. Sprawdzę to.

[Michal]

Screw Push-Ups:

[jasiek]

Przydało by się dodać stopień zaawansowania ćwiczenia

[rafal]

kilka ćwiczeń z gymnasticbodies.com

Manna -
windshield wipers (wycieraczki) -
standing straddle press to handstand (szpiczaga) -
russian dips in L-sit -
hanging single leg lifts -
korean dips -
russian leg lifts -
swinging dips -
L-sit lifts -
bulgarian dips -
L-sit walks -
reverse muscle-up -
cast handstand wall walks -
handstand wall runs -
front lever pulls -
negative back pulls -

[Klemens96]

Jeśli dobrze zauważyłem to nie ma ćwiczenia- Single Leg Squat (tzw. "pistolety")
Tutaj można podpatrzeć co i jak:

[rafal]

proponuję wymienić filmik z back lever na poniższy, bo BL jest tu wykonany lepiej technicznie w porównaniu z obecnym filmikiem (chodzi mi o wychylenie w dół z przodu - całe ciało powinno być w poziomie i wzrok skierowany w przód).

 

[Michal]

Się rozjechał pierwszy post - raz, że pierwsze filmiki się wyświetlają w poście, dwa, że odnośniki nie działają - trzeba kopiować i wklejać adresy, a trzy nie działają adresy planka i pike pushups

[lukasz1737]

Może pousuwaj "http://" z linków bo wszystko się wyświetla...
Elephant stand nie działa, a byłem ciekaw po nazwie co to.

Ja znam jeszcze takie (albo nie było, albo przegapiłem):
www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw
www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0
 

[Arte]

mam pytanie co do jednego z ćwiczeń nie znalazłem go,

 

jeśli ktoś robi muscule up i jest na górze to czasem robią ćwiczenie  podobne do korean dips tylko przodem

jak to ćwiczenie się nazywa?

[JamesFranek]

Dipy po prostu, jeśli chcesz komplikować to dipy na pojedynczym drążku.

[Pericolo]

Słusznie!