Zaloguj się Zarejestruj się
Ćwiczenia ze Skazanego (Convict Conditioning) - Filmy
#21
Posted 02 December 2012 - 20:37 PM
#22
Posted 02 December 2012 - 20:42 PM
Tu wklejam taki krótki FAQ na temat Skazany na Trening
Można mniej więcej przetłumaczyć na Polski po przez YT
----------------------------------------------------------------------
Następny wklejam kanał z YT z treningiem Skazany na Trening 1
http://www.youtube.c.../DanielEarl1993
Pompki jednorącz krok 10 Master Step
Wszystkie kroki w jednym filmie pompki skazany na trening
Pompki w staniu na rękach KROK6 CC1
#23
Posted 04 December 2012 - 19:53 PM
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Odnośnie podwijania kolan z tego pierwszego filmu w tym wątku ja robię to sporo inazczej, przedewszystkim nie na krześle z oparciem bo to bardzo ułatwia oraz nie przysuwam klatki albo robię to minimalnie...
Zrobiłem porównanie własnej techniki z tą z filmiku i widzę bardzo dużą różnicę w stopniu trudnośći na korzyść mojej metody
#24
Posted 04 December 2012 - 23:23 PM
Spróbuj trochę przyśpieszyć. Przynajmniej 2 treningi i wróć do prawidłowej techniki. Ja tak zrobiłem.
#25
Posted 05 December 2012 - 09:29 AM
Poprostu mam nadzieję że ćwicząc 2-1-2 z czasem będą o wiele lepsze efekty niż gdybym ćwiczył szybciej:)
#26
Posted 05 December 2012 - 10:22 AM
Czy tylko ja ćwicze systemem czasowym 2s-1s-2s?
[...]
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Nie tylko Ty tak ćwiczysz Przecież tak jest w książce. Jak ktoś ćwiczy szybciej w pierwszych krokach, to robi źle, bo to ułatwienie. Wolne tempo w pierwszych krokach ma utrudnić ćwiczenie ale też spowodować, że będzie ono wykonywane czysto technicznie. Przy szybkim tempie nie jesteśmy w stanie tego kontrolować i łatwo wypaczyć technikę.
Aczkolwiek Wade pisze w Super FAQ, że przyspieszenie w późniejszych krokach jest dopuszczalne. Najważniejsze żeby nie korzystać z rozpędu i odbicia. Między ruchem w pozytywnym i negatywnym musi być chwila przerwy, by ruch wykonany był siłą mięśni, a nie rozpędem.
#27
Posted 05 December 2012 - 16:15 PM
Czy tylko ja ćwicze systemem czasowym 2s-1s-2s?
[...]
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Nie tylko Ty tak ćwiczysz Przecież tak jest w książce. Jak ktoś ćwiczy szybciej w pierwszych krokach, to robi źle, bo to ułatwienie. Wolne tempo w pierwszych krokach ma utrudnić ćwiczenie ale też spowodować, że będzie ono wykonywane czysto technicznie. Przy szybkim tempie nie jesteśmy w stanie tego kontrolować i łatwo wypaczyć technikę.
Aczkolwiek Wade pisze w Super FAQ, że przyspieszenie w późniejszych krokach jest dopuszczalne. Najważniejsze żeby nie korzystać z rozpędu i odbicia. Między ruchem w pozytywnym i negatywnym musi być chwila przerwy, by ruch wykonany był siłą mięśni, a nie rozpędem.
Tak jest w ksiazce chociazby patrząc na te filmiku to śmiem twierdzić że 90% tak nie ćwiczy. Ja rozumiem na trudniejszych krokach czyli tych od 6 w górę robić trochę szybciej ale jak widzę i ktoś robi pompke normalna w 2,5s to uważam że jest to kicha bo tak to sobie można i 50 w serii zrobić a nie 20 jak bodajze wynosi próg przejścia.
A jest gdzieś może to Super FAQ w wersji polskiej?
#28
Posted 05 December 2012 - 16:21 PM
Czytałeś FAQ jest pod postem linkiem Michała
#29
Posted 05 December 2012 - 16:32 PM
O to chodzi hotdog
Czytałeś FAQ jest pod postem linkiem Michała
Czytałem i to 2 razy, myślałem że jest poprostu jeszcze coś innego
#30
Posted 05 December 2012 - 16:41 PM
#31
Posted 05 December 2012 - 17:00 PM
A jest gdzieś może to Super FAQ w wersji polskiej?
Nie ma. Ktoś tłumaczył ale tylko na swój użytek. Nie można tego rozprowadzać ze względu na prawa autorskie.
#32
Posted 05 December 2012 - 18:37 PM
Można dopisać doskonalenie techniki w Skazanym na trening coś w tym Stylu. Ważne to jest.
#33
Posted 28 March 2013 - 21:57 PM
Ciach! wywaliłem filmiki żeby się lepiej czytało. Są w pierwszym poście.
Chyba tylko do kroku 7 doszedł na razie
#34
Posted 28 March 2013 - 22:13 PM
#35
Posted 29 March 2013 - 12:47 PM
#36
Posted 29 March 2013 - 15:51 PM
#37
Posted 29 March 2013 - 16:18 PM
#38
Posted 29 March 2013 - 23:25 PM
#39
Posted 30 March 2013 - 14:49 PM
#40
Posted 25 July 2013 - 12:07 PM
Mam pytanko. Czy stanie na rękach można czymś zastąpić? Bo nie ukrywam, że idzie mi to dośc opornie i nie bardzo czuję się na siłach wykonywać kolejne stopnie tego ćwiczenia, tym bardziej że jakikolwiek błąd w tym ćwiczeniu może być dość męczący, żeby nie powiedzieć grożny
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users