Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Ćwiczenia ze Skazanego (Convict Conditioning) - Filmy
Rozpoczęty przez
Michal
, cze 01 2012 11:35
#21
Napisano 02 grudnia 2012 - 20:37
Wiadomo że czym dalej to więcej czasu trzeba będzie poświęcić aby przejść dalej ale jak mówię nie ma się co spieszyć bo jeśli cel osiągnie się pół roku póżniej niż niby się zakładało(nie zakładam nic sztywno, raczej taki mam ogólny ale bardzo plastyczny zarys) ale jak się go osiągnie i bez kontuzji to wtedy jest sukces:)
#22
Napisano 02 grudnia 2012 - 20:42
Dokładnie nie powinniśmy się śpieszyć w treningu CC1 i nie pomijać kroków
Tu wklejam taki krótki FAQ na temat Skazany na Trening
Można mniej więcej przetłumaczyć na Polski po przez YT
----------------------------------------------------------------------
Następny wklejam kanał z YT z treningiem Skazany na Trening 1
http://www.youtube.c.../DanielEarl1993
Pompki jednorącz krok 10 Master Step
Wszystkie kroki w jednym filmie pompki skazany na trening
Pompki w staniu na rękach KROK6 CC1
Tu wklejam taki krótki FAQ na temat Skazany na Trening
Można mniej więcej przetłumaczyć na Polski po przez YT
----------------------------------------------------------------------
Następny wklejam kanał z YT z treningiem Skazany na Trening 1
http://www.youtube.c.../DanielEarl1993
Pompki jednorącz krok 10 Master Step
Wszystkie kroki w jednym filmie pompki skazany na trening
Pompki w staniu na rękach KROK6 CC1
#23
Napisano 04 grudnia 2012 - 19:53
Czy tylko ja ćwicze systemem czasowym 2s-1s-2s? Bo na tych wszystkich filmikach(albo prawie wszystkch bo nie wszystkie obejrzałem) wszyscy Ci ludzie wykonują ćwiczenia szybciej... jedni około 3,5-4s a inni to 2s. Mówię głównie o pierwszych krokach bo te mnie interesują.
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Odnośnie podwijania kolan z tego pierwszego filmu w tym wątku ja robię to sporo inazczej, przedewszystkim nie na krześle z oparciem bo to bardzo ułatwia oraz nie przysuwam klatki albo robię to minimalnie...
Zrobiłem porównanie własnej techniki z tą z filmiku i widzę bardzo dużą różnicę w stopniu trudnośći na korzyść mojej metody
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Odnośnie podwijania kolan z tego pierwszego filmu w tym wątku ja robię to sporo inazczej, przedewszystkim nie na krześle z oparciem bo to bardzo ułatwia oraz nie przysuwam klatki albo robię to minimalnie...
Zrobiłem porównanie własnej techniki z tą z filmiku i widzę bardzo dużą różnicę w stopniu trudnośći na korzyść mojej metody
#24
Napisano 04 grudnia 2012 - 23:23
#25
Napisano 05 grudnia 2012 - 09:29
#26
Napisano 05 grudnia 2012 - 10:22
Czy tylko ja ćwicze systemem czasowym 2s-1s-2s?
[...]
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Nie tylko Ty tak ćwiczysz Przecież tak jest w książce. Jak ktoś ćwiczy szybciej w pierwszych krokach, to robi źle, bo to ułatwienie. Wolne tempo w pierwszych krokach ma utrudnić ćwiczenie ale też spowodować, że będzie ono wykonywane czysto technicznie. Przy szybkim tempie nie jesteśmy w stanie tego kontrolować i łatwo wypaczyć technikę.
Aczkolwiek Wade pisze w Super FAQ, że przyspieszenie w późniejszych krokach jest dopuszczalne. Najważniejsze żeby nie korzystać z rozpędu i odbicia. Między ruchem w pozytywnym i negatywnym musi być chwila przerwy, by ruch wykonany był siłą mięśni, a nie rozpędem.
#27
Napisano 05 grudnia 2012 - 16:15
Czy tylko ja ćwicze systemem czasowym 2s-1s-2s?
[...]
A wy jak ćwiczycie bo mnie to zastanawia czy na pewno dobrze robię ćwicząć 2s-1s-2s, chociaż uważam że dobrze bo dzięki temu trening jest intensywniejszy.
Nie tylko Ty tak ćwiczysz Przecież tak jest w książce. Jak ktoś ćwiczy szybciej w pierwszych krokach, to robi źle, bo to ułatwienie. Wolne tempo w pierwszych krokach ma utrudnić ćwiczenie ale też spowodować, że będzie ono wykonywane czysto technicznie. Przy szybkim tempie nie jesteśmy w stanie tego kontrolować i łatwo wypaczyć technikę.
Aczkolwiek Wade pisze w Super FAQ, że przyspieszenie w późniejszych krokach jest dopuszczalne. Najważniejsze żeby nie korzystać z rozpędu i odbicia. Między ruchem w pozytywnym i negatywnym musi być chwila przerwy, by ruch wykonany był siłą mięśni, a nie rozpędem.
Tak jest w ksiazce chociazby patrząc na te filmiku to śmiem twierdzić że 90% tak nie ćwiczy. Ja rozumiem na trudniejszych krokach czyli tych od 6 w górę robić trochę szybciej ale jak widzę i ktoś robi pompke normalna w 2,5s to uważam że jest to kicha bo tak to sobie można i 50 w serii zrobić a nie 20 jak bodajze wynosi próg przejścia.
A jest gdzieś może to Super FAQ w wersji polskiej?
#31
Napisano 05 grudnia 2012 - 17:00
Mam wrażenie, że się nie dogadujecie: Hotdog pisze o Super FAQ Wade'a a Cassi o naszym FAQ
Nie ma. Ktoś tłumaczył ale tylko na swój użytek. Nie można tego rozprowadzać ze względu na prawa autorskie.
A jest gdzieś może to Super FAQ w wersji polskiej?
Nie ma. Ktoś tłumaczył ale tylko na swój użytek. Nie można tego rozprowadzać ze względu na prawa autorskie.
#36
Napisano 29 marca 2013 - 15:51
Z powodu słabo rozciągniętych mięśni nóg i bioder a także zbyt słabych mięśni brzucha też łatwiej wykonywało mi się to ćwiczenie odrywając tyłek od ziemi. Teraz robię już wznosy ugiętych nóg na drążku i ćwiczenia w leżeniu bezproblemowo wykonuję tak jak się powinno. Wniosek ze tego, że do każdego kroku trzeba być odpowiednio przygotowanym i nie ma sensu przechodzić jak najszybciej do następnego kroku. Z resztą jeśli ktoś dokładnie (specjalnie podkreślam) czytał skazanego to doskonale o tym wie.
Aby być najlepszym, musisz być lepszym od samego siebie...
#39
Napisano 30 marca 2013 - 14:49
Nom dokładnie pompki w staniu na rękach to najcięższe ćwiczenia w skazanym. 6 krok zrobić to jest wyczyn a te dalsze to już naprawdę trzeba mieć multum siły. Zależy też ile kto waży. Ja 98kg więc robiąc te 4 pompki w staniu na rękach to i tak chyba dobrze:P A i pierwszy muscle up udało mi się dziś zrobić nawet prawie prawie drugi już poszedł Po nie całych 3 miesiącach treningów myślę że to dobry wynik A jestem dopiero na 2 kroku w podciąganiu i HSPU Dokładność i technika to się najbardziej liczy sam wiem to po sobie
#40
Napisano 25 lipca 2013 - 12:07
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych