Logowanie »
Rejestracja
Witam
Jak każdy wie tylko przysiadami na jednej nodze zbuduje się gigantycznie silne nogi.
Ale dręczy mnie ,bo boje się o kolana.
Czy przysiad na jednej nodze niszczy kolana bo przecież to nienaturalny ruch dla stawów?
Edit Michał: uzupełniłem temat wątku
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Pistoleciki a stawy
Rozpoczęty przez
qwsdm
, maj 19 2012 00:36
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 19 maja 2012 - 04:37
krzysiek20ino
-
- Zasłużony
-
- 1 536 postów
Jay-Jay Petersburg
#3
Guest_zahir11_*
Napisano 19 maja 2012 - 08:07
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
#5
Napisano 19 maja 2012 - 12:47
lordkoks
-
- Użytkownik
-
- 72 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Pistoleciki to fajna sprawa, jeżeli masz przygotowane nogi (wcześniej mam nadzieje ćwiczyłeś już jakieś przysiady). Jeżeli brakuje ci siły na pełny pistolet popróbuj z jego łatwiejszymi odmianami. Moje ulubione to:
Przez drążek przeplatasz jakis pasek/sznur/kabel/ dłuższy ręcznik itp i wykonujesz przysiad asekurując się paskiem/sznurem... i gdy brakuje ci siły do wstania lub czujesz że cos jest nie tak z kolanem możesz delikatnie pomóc sobie podciągają się lekko.
Stoisz prosto na obydwu nogach i robisz przysiad do samego dołu, sadzasz tyłek na ziemi i wałkujesz plecami aż tyłek uniesie się do góry (jakbyś próbował zrobić przewrót w tył) gdy łopatki dotkną ziemi wracasz spowrotem i siłą rozpędu wstajesz tylko na jedne nodze. Łatwiej napisać: bujany przysiad na jednej nodze.
Przez drążek przeplatasz jakis pasek/sznur/kabel/ dłuższy ręcznik itp i wykonujesz przysiad asekurując się paskiem/sznurem... i gdy brakuje ci siły do wstania lub czujesz że cos jest nie tak z kolanem możesz delikatnie pomóc sobie podciągają się lekko.
Stoisz prosto na obydwu nogach i robisz przysiad do samego dołu, sadzasz tyłek na ziemi i wałkujesz plecami aż tyłek uniesie się do góry (jakbyś próbował zrobić przewrót w tył) gdy łopatki dotkną ziemi wracasz spowrotem i siłą rozpędu wstajesz tylko na jedne nodze. Łatwiej napisać: bujany przysiad na jednej nodze.
Jeśli nie potrafisz to cię naucze, jeśli nauczyć się nie chcesz to cię do tego zmusze
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
