Zaloguj się Zarejestruj się
Dodatkowe ćwiczenia w treningu Wade'a
#1
Napisano 17 maja 2012 - 16:21
Ja jestem na kroku 2 i staram się wszystko wykonywać dokładnie i skupiać się na ćwiczeniach, mój trening trwa maksymalnie do 40min i zastanawiałem się czy warto dodać kilka ćwiczeń np z kroku 4 lub 5 tak żeby trening trwał 60min. Co wy o tym myślicie?
#3
Napisano 17 maja 2012 - 17:36
#4
Napisano 17 maja 2012 - 17:51
Oczywiście wszystko co wyżej napisałem dotyczy treningu na siłę, a program Paula Wade na tym się właśnie opiera.
#6
Napisano 17 maja 2012 - 19:43
Dzięki
#8
Napisano 17 maja 2012 - 22:05
Też ćwiczyłem tą metodą - dodatek do treningów z żelazem...
Ćwiczenia robiłem na rozgrzewkę, albo nijako "na dobitkę".
Czasem w osobny dzień - mieszane uczucia!
Bo skoro zrobisz np. 3 serie drugiego kroku pompek po 10powtórzań (a normalnych pompek mogę zrobić kilkadziesiąt), to jednak jest niedosyt i wrażenie, że to nic nie da..
Jak by Wade nie pisał - jest to cofanie się w rozwoju.
To jak byś wyciskał 100kg na klatkę w seriach 3x12, a ktoś by ci nagle kazał/proponował wykonywać 3x5 z 10kg sztangą.. żeby przyzwyczaić stawy.. Skoro wyciśniesz 3x12 100kg, to Twoje stawy są już przyzwyczajone do pracy.
Lekki krok w tył - TAK, ale nie taki skok, że ktoś robi np. 5 serii po 30 pompek i nagle zaczyna skazanego i robi 3x50 przy ścianie - przez miesiąc..
Wybaczcie, że tak myślę
#10
Napisano 17 maja 2012 - 22:29
Lekki krok w tył - TAK, ale nie taki skok, że ktoś robi np. 5 serii po 30 pompek i nagle zaczyna skazanego i robi 3x50 przy ścianie - przez miesiąc..
Wybaczcie, że tak myślę
Jestem tego samego zdania. Zreszta autor w oficjalnym FAQ tez pisze o tym, ze osoby bardziej doswiadczone moga olac pierwsze poziomy.
Ja jeszcze kilka miesiecy temu robilem kilka z tych cwiczen, ale zostalem tylko przy pompkach. Przy reszcie nudzi mnie liczenie serii i ciagle powtarzanie tego samego.
#11
Napisano 18 maja 2012 - 07:40
Kano nie trenuje juz z zelazem od 6tyg jak rozpoczalem przygode z kali masz racje ze czasami jest to cofanie sie ale w sumie w nastepnych krokach to bede mial bardziej zaawansowane cwiczenia i wtedy bedzie juz tylko progres
#12
Napisano 18 maja 2012 - 10:03
#13
Napisano 18 maja 2012 - 10:47
Emilu to co jest w 2 kroku realizuje wg planu a cwiczenia z 1 kroku oczywiscie w mniejszej ilosci robie jako rozgrzewke i mam zamiar tak to kontynuowac. Przemyslalem to sobie i jednak ogranicze sie do zalecanych treningow bo w sumie nigdy wczesniej kalisteniki nie trenowalem wiec poczekam na efekty.
Kano nie trenuje juz z zelazem od 6tyg jak rozpoczalem przygode z kali masz racje ze czasami jest to cofanie sie ale w sumie w nastepnych krokach to bede mial bardziej zaawansowane cwiczenia i wtedy bedzie juz tylko progres
Bardzo rozsądnie. Trzyma kciuki za Twój rozwój. Powodzenia
#14
Napisano 18 maja 2012 - 13:17
#15
Napisano 18 maja 2012 - 13:42
1. dzień
- podciągnięcia
- nogi
2. dzień
- klatka
- brzuch
3. dzień
- stanie na rękach
- mostek
4. dzień
- wolne
Jest to 4 dniowy cykl po którym następuje kolejny cykl, itd.
Oczywiście ćwiczenia w każdym dniu w zależności od tego na jakim kroku jestem.
Staram się nie mieszać ćwiczeń w takim sensie że jeżeli danego dnia mam robić podciągnięcia i nogi to jak sobie strzelę dodatkowe ćwiczenie jest tylko na te partie.
Rozwój jest czuję to po swoim ciele więc jestem zadowolony z treningów
#16
Napisano 01 czerwca 2012 - 13:31
Jestem tego samego zdania. Zreszta autor w oficjalnym FAQ tez pisze o tym, ze osoby bardziej doswiadczone moga olac pierwsze poziomy.
No, w uproszczeniu tak... a dokładniej Wade piszę, że osoby zaawansowane mogą pominąć pierwsze kroki ale on zaleca żeby je wykonywać, bo pozwalają pozbyć się starych kontuzji, wzmacniają stawy, uelastyczniają ścięgna itd. Pisze też, że "Ćwiczenia od pierwszego kroku nigdy nie są stratą czasu".
#17
Napisano 12 lipca 2012 - 20:12
#19
Napisano 12 lipca 2012 - 20:54
#20
Napisano 12 lipca 2012 - 21:08
Zaleca się pozostać minimum 4tyg na każdym kroku - żeby utrwalić umiejętność...
Rób jak chcesz, bo początkowe kroki są śmieszne i czasem nijak mają się do zasadniczego ćwiczenia.
Wg mnie - kroki 1.czy 2. można pominąć.
Jest tu gdzieś o tym dyskusja. Przejrzyj dzienniki..
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych