Witam
Jestem na etapie mostek zgięty
[attachment=20]
Jestem na etapie 1s 20p, 2s 25p, 3s 30
Robię tak.
Trzymam krzesło po bokach i robię mostek. I co tydzień robię coraz więcej tych mostków. Przy końcówce powtórzeń czuję ja palą mnie uda.
I tu mam problem chodzi o wygięcie nadgarstków
Znalazłem ćwiczenia na nadgarstki tu podaję stronę gdzie podał krzysiek w innym poście. http://www.drillsand...g/General/gn008
Czy polecacie coś innego. Nigdy wcześniej nie trenowałem mostka.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
MOSTEK
Rozpoczęty przez
cassi
, maj 07 2012 22:00
#4
Guest_zahir11_*
Napisano 08 maja 2012 - 08:38
Zgadzam się z Krzyśkiem jeśli chodzi o rozgrzewkę nadgarstków. Pompki na nadgarstkach to według mnie wyższa szkoła jazdy. Ja też miałem problem z nadgarstkami, nie tylko przy tym ale i przy wielu innych ćwiczeniach. Polecam Ci książkę Tsatsoulina "Super Stawy" znajdziesz tam wiele ćwiczeń dla siebie. I jeszcze jedno: łapiąc za krzesło masz stosunkowo wąski chwyt. Gdybyś opierał się na czymś szerszym np. jakiejś komodzie, tak by nadgarstki były co najmniej na szerokości barków, ból byłby mniejszy.
#6
Napisano 08 maja 2012 - 23:17
Standardowo już polecam robić mostek według porad Pavla Tsatsouline opisanych w "Super Stawach" (str. 102). W Twoim wypadku najważniejsze jest abyś opierał ciężar ciała na podstawie dłoni, a nie blisko palców - odciąży to nadgarstki. Osobiście muszę potwierdzić, iż ta metodo u mnie działa idealnie. Wcześniej po kilku powtórzeniach nadgarstki strasznie mnie bolały, teraz od kiedy dbam by ciężar ciała opierał się przy podstawie dłoni, ból i uczucie uciskania zupełnie ustąpiły.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych