18 odpowiedzi w tym temacie

[KABUM]

Rozpocząłem wczoraj trening wg skazanego. Trenowałem wcześniej długo na siłowni i czuję że moje mięśnie i kości są usztywnione dlatego porzuciłem siłkę całkowicie. Obawiam się spadków formy przez pierwsze tygodnie w sensie treningów kalisteniki (masa, obwody itp) a chciałbym ją utrzymać ponieważ ważę tylko 78kg.

Jaki jeszcze sport można wykonywać równolegle do kalisteniki żeby podtrzymać formę? Basen? Bieganie? Jak to wygląda u was?

[dragon]

Osobiście polecam bieganie i rozciąganie na początek. Dobrze też jest pograć w jakieś gry zespołowe, np. piłka nożna, ręczna, rozwiną dodatkowo ogólną sprawność i koordynacje. Potem może jakąś sztukę walki.

[Synaptic]

Dobra a jak się ma regularne bieganie powiedzmy między 5-10km co dwa dnie do treningu?

[KABUM]

No takie gry zespołowe to faktycznie dobra sprawa tylko mam akurat z tym problem w okolicy więc odpadają.

Wydaje mi się że na kondycje to bieganie super sprawa ale czy nie stracę przy tym i tak małej masy ciała jaką już posiadam?

[Synaptic]

Kabum trochę węgli przed bieganiem ja zjadam garść rodzynków lub kilka żelek z biedrony do tego bieg o średniej intensywności i mięśnia nie spalisz co lepiej brzuch leci aż miło. Ja tylko się zastanawiam jak z regeneracją niby podczas biegu pracują włókna wolnokurczliwe a przy dźwiganiu szybkokurczliwe. Może ktoś jest mądrzejszy i wypowie się na ten temat lepiej.

[lordkoks]

Do kalisteniki świetnie pasuje każda inna aktywność fizyczna. To że dziś zrobiłem ostry trening Kali nie wyklucza tego że wsiąde na rower i pojade jeszcze z 40 km w dal. Sztuki wali są integralną częścią Kali (według mnie) więc warto poszukać jakiegoś klubu. Boisz się o spadek masy? Ja mam na to swój własny sposób, martwy ciąg sumo. Lędźwie nogi i dupa dostają masę masy martwy ciąg to jest coś czego niestety Kali nie może nam dać

[Synaptic]

Czy ja dobrze pamiętam... ale Paul Wade chyba źle wypowiadał się na temat martwego ciągu.

[Krakers]

Czy ja dobrze pamiętam... ale Paul Wade chyba źle wypowiadał się na temat martwego ciągu.

Dobrze pamiętasz, ale w tym momencie nie zacytuje gdzie konretnie w książce to jest.

[lordkoks]

znajdę wielu entuzjaztów kulturystyki którzy poprą ruch Kali, jednak podajcie proszę jedno ćwiczenie które wzmocni mi odcinek lędzwiowy do tego stopnie że nie wysypie się przy wnoszeniu kanapy na drugie piętro.

[Krakers]

http://desmond.image...jpg&res=landing

[Synaptic]

hmmm Mostek ?

[Krakers]

Teraz się nie dokopie gdzie to jest w "Skazanym" bo zaraz spadam, ale jutro siądę i zacytuje książkę.

[szymonzleszna]

No i chyba warto wspomnieć o zlotej zasadzie: mało powtórzeń w serii, duża intensywność napędzana powolnym ruchem, i ciągłe [ale wcale nie szybkie na wariata] zmierzanie ku ćwiczeniom o coraz trudniejszym wykonaniu. Uważam, że jeśli ktoś ćwiczy wg Skazanego... to tych zasad musi się trzymać, aby robić masę...

[dragon]

Jeszcze bym nadmienił, że zasadniczo po co wielka masa ciała? Rozumiem jeśli ktoś chce trenować sumo to będzie robił masę (niekoniecznie przez kalistenikę ale jeśli to ma być tylko dla bycia "wielkim", to jak dla mnie troche lipa. W kalistenice ciało dąży do optymalnych rozmiarów ciała, tak mi się przynajmniej wydaje.

[KABUM]

zahir11 masz absolutną rację mam nawyki trzymania masy Ogólnie staram się to olewać ale po pierwszym tygodniu w którym ćwiczyłem tylko z masą ciała jeszcze się nie odzwyczaiłem od siłowni z której totalnie zrezygnowałem.

dragon moja masa nie jest wielka ale będę się trzymał kalisteniki i patrzył jak moje ciało się zmienia. Myślę że do idealnej masy w porównaniu do mojego wzrostu (184cm) brakuje mi niewiele

[szymonzleszna]

Trenujac kali nabierasz optymalnych romiarow, a to optimum jest naprawdę duze, tylko troche dobrego odzywiania i pare zasad treningowych