Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

5x5 Doradzenie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
Freeyas

Freeyas

    Brak

  • Użytkownik
  • 2 postów
Wiek 19
Płeć M
Wzrost i waga (wskazane jest również podanie %BF) 179/71
Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat:Jakieś pół roku tajski boks i od roku kalistenika
Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości: brak
Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? (Tak lub Nie) tak
Cel treningowy (siła, wytrzymałość, sylwetka, gibkość, pozycje statyczne) siła, pozycje i sylwetka
Czas jaki możesz poświęcić na treningi (np 2x w tygodniu po 1h, 5x w tygodniu po 2h) 2-3h dziennie

Siema, zacząłem trening systemem 5x5 i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać czy czegoś może za dużo. Trening mam podzielony na Pull, Push, Legs.Przed każdym treningiem ćwiczę też elementy na chwilę obecną Front Lever i HSPU.

PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK PULL:
Podciąganie nachwyt 5x5 z obciążeniem
Podciąganie podchwyt 5x8 z lekkim obciążeniem stopniowym do progresu jak dojdę do 5x8 dodaje kolejne kg

WTOREK/PIĄTEK PUSH:
Dipy 5x5 z obciążeniem
Dipy 5x8 z lekkim obciążeniem tak samo jak w treningu pull

ŚRODA/SOBOTA LEGS:
Przysiady 5x5
Krzesełko? +20kg i max trzymanie 2-3 serie

FL trenuje w dzień pull a HSPU w dzień push, a w sobotę trenuję oba te elementy i pytanie właśnie czy trenować je w taki sposób czy lepszym rozwiązaniem jest trenowanie FL w dzień push a HSPU w dzień pull żeby nie zmęczyc tych samych mięśni które później w trenigu są używane
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych