Sign In
Create Account
Siema, zacząłem trening systemem 5x5 i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać czy czegoś może za dużo. Trening mam podzielony na Pull, Push, Legs.Przed każdym treningiem ćwiczę też elementy na chwilę obecną Front Lever i HSPU.
PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK PULL:
Podciąganie nachwyt 5x5 z obciążeniem
Podciąganie podchwyt 5x8 z lekkim obciążeniem stopniowym do progresu jak dojdę do 5x8 dodaje kolejne kg
WTOREK/PIĄTEK PUSH:
Dipy 5x5 z obciążeniem
Dipy 5x8 z lekkim obciążeniem tak samo jak w treningu pull
ŚRODA/SOBOTA LEGS:
Przysiady 5x5
Krzesełko? +20kg i max trzymanie 2-3 serie
FL trenuje w dzień pull a HSPU w dzień push, a w sobotę trenuję oba te elementy i pytanie właśnie czy trenować je w taki sposób czy lepszym rozwiązaniem jest trenowanie FL w dzień push a HSPU w dzień pull żeby nie zmęczyc tych samych mięśni które później w trenigu są używane
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Doradzenie 5x5
Started by
Freeyas
, Mar 31 2019 22:05 PM
Back to top
Report
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
