2 replies to this topic

[kantaxo]

Cześć wszystkim, chciałbym się dowiedzieć co to znaczy wytrzymałość w treningu.Dla przykładu jeżeli robię około 7 powtórzeń danego ćwiczenia np niech będą to podciągnięcia na drążku i chciałbym zwiększyć liczbę powtórzeń to robić wtedy trening bardziej ukierunkowany na siłę czy wytrzymałość?Jakby ktoś mógł to wytłumaczyć na takim przykładzie kiedy i do czego robić ćwiczenie na wytrzymałość.Nie chodzi mi np o ćwiczenia izometryczne tylko takie z ilością powtórzeń.

[Salute!]

Zeby zwiekszych liczbe powtorzen, musisz zwiekszyc wytrzymalosc. Zeby zwiekszyc sile musisz dodac obciazenie albo utrudnic pozycje.

[iamtheweakone]

Proste skoro chcesz robić więcej powtórzeń, rób treningi o dużej objętości. Metoda drabin się napewno dobrze sprawdzi z przerwami nie większymi niż 1:30min., jest o drabinach i ich metodyce temat na tutejszym forum więc poszukaj (łatwo znajdziesz) i poczytaj, a dowiesz się wszystkiego czego potrzebujesz do efektywnego zwiększania wytrzymałości.