8 odpowiedzi w tym temacie

[st3p]

Cześć,

Jak oceniacie moją masówkę? (podbijam z 1500Kcal po 100 tygodniowo)

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:

1667 kcal

Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:

2884 kcal

Białko 15% - 109g Węgle 55% - 397g Tłuszcze 30% - 97g

Wiek 16 lat waga 59kg wzrost 180cm.

Posiłek 1:

- Patki owsiane 80g górskie 

- 1 Banan 

- Cynamon

lub 

- Jajecznica z 4 jajek (na suchej patelni bez masła, nic same jajka)

- Kubek mleka 2%

Posiłek 2:

- 50g śliwek suszonych

lub 

- 30g orzechów włoskich

lub 

- 1 banan

Posiłek 3(Obiad/Przedtreningowy):

Filet Z Kurczaka 300g + ryż pełnoziarnisty/długo ziarnisty Uncle's ben 1 worek + miska brokuł

lub

Indyk 300g + ryż pełnoziarnisty/długo ziarnisty Uncle's ben 1 worek + miska brokuł

Posiłek 4(Kolacja/Potreningowy):

- Banan

- 2 jogurty Pilos kremowe + fibroki granulki 

 

-------------

Dieta czysta? Co zmienić, co wyrzucić? Mam zamiar dodać masło orzechowe do owsianki. (Ma być czysto w przynajmniej 100% )

Treningi 4-5x w tygodniu (W tym cardio 1 godzina tygodniowo)

[Hannibal]

Jak kalorii jest wiecej niz spalasz to bedziesz robil mase.
Jak kalori jest poniżej twojego zapotrzebowania to bedzie redukowal.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

[Hannibal]

Wiedze ze forumowicze na dobre na wakacje pojechali XD. Od 23 lipca nikt nie odpisał

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

[Krzepki Paweł]

To forum zostało brutalnie dobite i rozgniecione na placka po tym, jak było wyłączone na miesiąc/dwa i domena była na sprzedaż.

[Hannibal]

To forum zostało brutalnie dobite i rozgniecione na placka po tym, jak było wyłączone na miesiąc/dwa i domena była na sprzedaż.

Ale kiedy to juz bylo, kilkadziesiat dobrych miesiecy temu.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

[Krzepki Paweł]

Jakoś 7-8 miesięcy temu, z tego co pamiętam, więc nie tak dawno. Ale to jest właśnie główny i jedyny powód, dla którego forum świeci pustkami. Ludzie wchodzili i sprawdzali, ciągle było off, aż w końcu im się znudziło i pewnie do dzisiaj myślą, że jest offline.

[Pablo1]

Zgadzam się z powyższym, szkoda zmarnowanego potencjału.

[Krzepki Paweł]

Pewnie dałoby się odratować forum, ale potrzeba do tego byłaby reklama, a co za tym idzie pieniądze heh. Z drugiej strony gdyby założyciele forum chcieli, to mogliby pewnie działać na rzecz forum, aby w świecie było o nim słychać. Kiedyś np. pamiętam jakaś audycja radiowa była z udziałem jednego z administratorów, nawet na okładce c-mass od Paula Wade'a jesteśmy . Do tego facebook (akurat tutaj przyczepić się chyba nie można, bo widzę, że raz na parę dni jest aktualizowany), twitter, instagram (te dwa znowu są martwe jakoś od dwóch lat).

No ale forum samo w sobie nie przynosi chyba żadnych korzyści, albo bardzo niewielkie (jedna reklama na głównej), co w sumie jest takim błędnym kołem bo im mniej strona generuje zysków tym mniejsze zainteresowanie jest ze strony założycieli, a im mniejsze zainteresowanie z ich strony tym mniej jest ludzi i wracamy do punktu pierwszego.

No rzeczywiście szkoda bo jakieś sensowne porady tutaj dostają ludzie, którzy zaczynają przygodę z treningiem, a jak patrzę na te inne kulturystyczne fora, czasem po prostu dla jaj, to ciężko powiedzieć czy się śmiać czy płakać. MASY RZEŹBY CYKLE ANABOLICZNE WINSTROLE POMPA I same inne dobre rady generalnie.

[iamtheweakone]

Szkoda forum, bo wiele osób z chęcią by wbijało, a nawet nie wiedzą, że takie istnieje.