Witam
Chcialbym dodac swoj plan treningowy do oceny. Wczesniej mieszalem SW z silownia przez jakies 2 lata ale ostatnio dosc dluga przerwa od treningu silowego. Mam 20 lat 177cm wzrostu 65kg wagi. Moj cel to poprawa bazy a w przyszlosci nauka roznych elementow.
PON/SRO/PIATEK wszystko w obwodzie po 5 razy
- podciaganie nachwyt x5
-dipy na poreczach x5
-pompki x10
-spiecia brzucha x10
- nogi do brzucha (lezac) nwm jak nazwac te cwiczenie xd x10
-lezac na brzuchu odrywanie lewej nogi i prawej reki a nastepnie prawej nogi i lewej reki x5 (tez nie wiem jak to nazwac xd)
Zastanawiam sie czy podciaganie nachwyt/podchwyt mieszac na jednej sesji treningowej czy moze powiedzmy w poniedzialek nachwyt a w srode podchwyt itd jak by bylo lepiej? Dodam ze nogi bede robil raz w tygodniu z ciezarami na osobnej sesji treningowej. Wszystko w obwodzie x5 a z czasem bede zwiekszal obwody. Jak to ocenicie?