1 reply to this topic

[llewyl]

Witam,po dawniejszych przygodach z kalistenika i silka po ponad roku zaczalem cwiczyc w pokoju. Do dyspozycji mam paraletki niskie i wysokie oraz drazek. Czy ktos moglby mi rozpisac odpowiedni trening? Moim celem jest zrzucenie malej oponki,ogolnie jestem szczuply,tylko troche piwka i smiecowego jedzenia sie nagromadzilo,teraz staram sie jesc zdrowo;) Zrobie okolo 10 dipow i podciagne sie 5 razy,bede wdzieczny jesli ktos rozpisze mi plan od a do z;)

[Pablo1]

Jak widać nikt nie ułoży Ci treningu przez neta, bo nie znamy Twojego organizmu, techniki, ilości wolnego czasu i całej masy innych czynników z badaniami lekarskimi włącznie. Najlepiej posłużyć się pigułką wiedzy, znajdź artykuł Powadziego o "Kształtowaniu sił mięśniowej", świetna metodyka i plany treningowe dla początkujących. Możemy co najwyżej zmodyfikować to co wstawisz.