Kiedy pójdziemy na siłownię (Uwaga! Nie uważam, że siłownia jest zła. Tu chodzi o ludzi.) zapewne większość osób ćwiczących tam będzie wykonywało dziesiątki ćwiczeń na "każdą partię mięśniową". Cóż, każdy ma swoje podejście. W tym temacie chciałbym, aby każdy z was podał listę ćwiczeń, które według niego zapewniają optymalne zdrowie oraz sprawność fizyczną (trening według mnie powinien przekładać się w pewnym stopniu na życie codzienne). Tym razem sylwetka jest sprawą drugorzędną.
Gdybyś miał wymienić 10 ćwiczeń, jakie by one były? A co gdybyś miał ograniczyć się do robienia jedynie 5 ćwiczeń w tygodniu? A co jeżeli miałbyś się ograniczyć do 3 ćwiczeń w planie treningowym?
Pytanie bonusowe: Jak wyglądałby twój trening, gdyby miał trwać jedynie 30 minut?
Pamiętajcie, że uwzględniamy wszystkie rodzaje ćwiczeń. Z własną masą ciała, wolne ciężary, kettlebell, pływanie, sprinty, itd.