Jak można sie domyślić, problem nie jest moj...
Otoz dla pewnej dziewczyny boli dolny odcinek kręgosłupa przy robieniu zwyklych desek na przedramionach.
O dziwo pozycja jest poprawna w tych deskach, moze jedynie nie ma podwinietej miednicy, i "garbika" nie jest robi jeszcze.
I drugi problem to to, ze ciezko jej utrzymać spięta pozycje pompek na kolanach, brzuch opada i hiper lordoza powstaje.
1-2 pompki zrobi a dalej to opada.
Moze sylwetki na podlodze jej pomoga?
Albo niech robi pompki na kolanach do tego momentu, kiedy ledzwie jej nie beda opadać?
A co do bolu przy plankach, to nie wiem dlaczego bola plecy, (stawiam, ze przez tyle czasu robienia pompek w zlej pozycji), moze odpoczynek bedzie skuteczny, albo jak poprawnie zacznie robic pompki to wtedy stan jej pleców sie poprawi?
Macie jakies pomysly na to?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Bolące plecy przy plankach, jak skorygować pozycje do pompki na kolanach?
Rozpoczęty przez
Hannibal
, lut 22 2018 01:39
#2
Napisano 22 lutego 2018 - 12:07
Dla mnie to ewidentnie wygląda jak słaby brzuch, z tego powodu się zapada, ból może być z różnych przyczyn, ale wzmocnienie brzucha nie zaszkodzi, tak samo jak odpoczynek i rozluźnienie (m.in. przez rolowanie i rozciąganie) mięśni lędźwiowych, które mogą być przykurczone od ciągłego ćwiczenia w hiperlordozie. Jak już mięśnie będą rozluźnione to warto podwijać miednicę i spinać pośladki (łącznie z brzuchem ofc). Ale specjalista nie jestem i z opisu też trudno to dokladnie zbadać. Problemów może być i pewnie jest więcej. Pompki mogą być zwyczajnie za trudne i następuje rozluźnienie innych partii żeby było więcej "pary" na odepchniecie się. Tutaj należy zarówno wzmocnić pompki i nauczyć kończenia serii jak technika pada, a nie robić aż nie będziemy mogli się podnieść, co wymaga umiejętności kontrolki motorycznej.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych