Witam.
Jak wiadomo, na plecy najlepsze są podciągnięcia w każdej formie. Co jeśli nie ma się dostępu do drążka (godziny pracy mam takie a nie inne i jako, że idzie zima ciężko dojeżdżać by mi było do najbliższego drążka, plus na mieszkaniu nei ma opcji założenia takiego)? Czy są jakieś kalsiteniczne zamienniki czy pozostają mi tylko hantelki/plecack z wodą?
Zaloguj się Zarejestruj się
Co zamiast podciągnięć.
#1
Napisano 19 grudnia 2017 - 10:01
#2
Napisano 19 grudnia 2017 - 19:59
Jeżeli nie możesz nic przerabiać (typu zrobienie sobie drążka w suficie) lub montować w futrynach (np. drążki rozporowe) to może zakup taki rozkładany (np. http://tnij.at/216078).
#3
Napisano 20 grudnia 2017 - 08:19
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#4
Napisano 20 grudnia 2017 - 09:56
Możesz się podciągać na drzwiach [muszą być solidne te drzwi], inna dźwignia będzie, inny układ przedramion. Ciężej będzie. Ale dobre i to.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#5
Napisano 20 grudnia 2017 - 20:45
Nikt jeszcze nie wspomniał o klasycznym podciąganiu australijskim w domowych warunkach czyli do stołu, kładziesz się pod stołem, łapiesz jego krawędzi i podciągasz się klatką do dolnej krawędzi, nogi jeszcze można położyć na podwyższeniu dla utrudnienia, a prędzej z prostymi nogami. Jest jeszcze hardcorowa wersja, jak mieszkasz w bloku to można podciągać się na klatce schodowej, niestety działa chyba tylko na ostatnim piętrze, bo niżej nie ma jak się złapać. Stajesz na przed ostatnim piętrze i wieszasz się (możliwa być konieczność doskoczenia) na "piętrze" wyżej. Jest inaczej bo wisisz na samych palcach, ale ogólnie to czemu nie xD
#6
Napisano 20 grudnia 2017 - 21:14
I jeszcze jedna 'hardkorowa' wersja, to podciąganie się na przystanku. Podchwytem i nachwytem da się.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych