Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Amatorskie nagrywanie na stadionie krótkich interwałów NA ŚNIEGU ;p


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
52 odpowiedzi w tym temacie

#41
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Robiłem takie skoki po przekątnej aby poprawić wybicie, ale to mi nic nie da, tak w ogóle,

 


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#42
KAzet

KAzet

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 143 postów

Nagraj sie i porównaj sie za rok. Xd

Ja za rok nagram ponownie i zobaczymy co sie zmienilo.

Chociaz w grudniu/styczniu nie jestem w ogole na bieżni. To w tym sezonie wszedłem w tych miesiącach. Xd
 

 

Właśnie zrobiłeś mi ochotę tym tematem, ale na razie jeszcze nie biegam bo jestem po kontuzji. 

 

A pro po treningów szybkościowych zobaczysz, że to zaprocentuje. Nie wiem czy czytałeś książkę Sztuka szybszego biegania ( czy jakoś tak) autor pisał tam, właśnie, że treningi szybkościowe powinno się robić przez minimum 9 miesięcy a najlepiej cały rok (oprócz roztrenowania). Sam nie raz narzekałem, że zwłaszcza na początku sezonu brakowało mi mocy i luzu właśnie przez brak albo małej ilości treningów szybkości.


  • 0

#43
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Miałem dziś nic nie nagrywać, ale jakoś chętkę miałem:

 

Może teraz nieco lepiej ?
Takie podskoki, takie podskoki kiedyś robiłem i to często ;p może kolano wyżej unieść ?



Taki skip B, w tych skipach, to moim zdaniem ręce jeszcze nie pracują jak należy.


I takie wieloskoki:




I na końcu treningu progowego 3x 2400m p2', zrobiłem 4x 200m p3-4' po 40-41s, i starałem się aby kolano ciągnąć do przodu, a piętę pod pośladek.

Dłużej biec w ten sposób jest no nie ukrywam, ciężko. A nosiło mnie mocno na takie tempo i takim stylem.

 

Kazet, biegasz w ten sposób krótkie odcinki do 400m ? Chociaż, możesz tego nie wiedzieć,  jeśli nie widziałeś swojego biegu na nagraniach ;p no nie wiem.



 

W pierwszym nagraniu nie dobiegając jeszcze do 100m bidon mi spadł i telefon ;/ i musiałem zaczynać od nowa.

 

Przynajmniej buty odświeżyłem, gdzie biegałem w nich ostatni raz w 2015/początek 2016 roku


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#44
KAzet

KAzet

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 143 postów

Wieloskoki już coraz lepiej Ci wychodzą, a skip b rzeczywiście jeszcze nie jet to ale nie znam się za bardzo nie chce oceniać.

 

I na końcu treningu progowego 3x 2400m p2', zrobiłem 4x 200m p3-4' po 40-41s, i starałem się aby kolano ciągnąć do przodu, a piętę pod pośladek.

Dłużej biec w ten sposób jest no nie ukrywam, ciężko. A nosiło mnie mocno na takie tempo i takim stylem.

 

Kazet, biegasz w ten sposób krótkie odcinki do 400m ? Chociaż, możesz tego nie wiedzieć,  jeśli nie widziałeś swojego biegu na nagraniach ;p no nie wiem.
 

Też robiłem takie treningi po biegu progowym nieraz aż miałem skurcze na takich treningach ale robiłem bardzo krótkie przerwy.taką technikę nie da się utrzymywać długo, na zawodach właśnie odpuszczam technikę i biegnę ile pary w nogach ale trener powiedział, że bardzo poprawiła się mi technika biegnę wyprostowany, kolano wysoko itp.

Tak biegam mniej więcej taką techniką te odcinki łatwiej je robić jako osobna jednostka ale właśnie po treningu progowym czy interwałowym też się nadają.


  • 0

#45
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Noga wykroczna jest wyprostowana niemal, a nie powinna. Powinna byc lekkl ugieta.
I to mi się rzuciło w oczy jak ogladalem ten bieg.
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#46
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
W okresie przedstartowym i startowym takie szybkie i krotkie powtórzenia po interwałach na progu to jedyna taka sesja gdzie mozna cwiczyc nad szybkością jednoczesnie skupiając sie na predkosci docelowej glownego startu.
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#47
rafał35

rafał35

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 80 postów
Witam widzę że pracujesz ciężko nad tym bieganiem. Nogi coraz poprawnej pracują. Staraj się ten krok troszkę jeszcze wydłużyć, ale to pomału aby dwuglowy nie ucierpiał. Biodra też fajnie do przodu pchasz. Te ręce nie pracują poprawnie do końca. Za bardzo prostujesz i do tyłu je za daleko dajesz. Mocniej trochę do przodu rękami pracuj.
Wieloskoki teraz. Ręce masz podobny problem. Za bardzo do tyłu rękę odwodzisz, dlatego załamuje się biodro i spadasz na podłoże za wcześnie. Nie atakujesz podłoża stopa. Podłoże Ci oddaje a to Ty masz podłożu oddać. Masz zaatakować stopą podłoże, pociągnąć kolanem , otworzyć podudzie, stopa zadarta palcami do góry. Atakujesz przez piete. Dlatego kolce dla skoczka mają zadarte do góry Czuby. Za bardzo podudzie noga wykrocznej przytulasz do uda . Ma być kat prosty pomiędzy udem a lydka, nawet bardziej rozwarty jak prosty. Wtedy otwiera się noga do ataku podłoża i atakujesz stopą, jest to tkzwne grzebniecie. Ty po prostu spadasz na prawie prosta nogę. Z tego nie masz prawa się odbić poprawnie i przenosisz ogromne obciążenie na kolano i stopę. Spadasz na palce dodatkowo. A powinieneś na całą stopę wejść przez piete. Takim sposobem hamujesz odbicie i tracisz prędkość.
  • 0

#48
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Kazet,

widziałeś mój trening na macie do ruchomości bioder? Ten co luko pokazywał ? Nawet spoko to się wykonuje, wykonuje go 2-3x w tygodniu ;p

 

Zresztą mogę go polecić każdemu.

 

Mi z takiej pozycji, tylko leżącej jest najtrudniej wstać:

 

https://youtu.be/iU-Q3H9JtCY?t=3m8s

 

Ty próbowałeś wstawać z takiej pozycji leżącej ?


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#49
KAzet

KAzet

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 143 postów

Pewnie dodawałeś go na fejsie ? Ostatnio nie wchodzę tam za często.

Tak próbowałem ale wychodziło mi to tylko na trawie na panelach strasznie boli więc nie robiłem nic na siłe.


  • 0

#50
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Pewnie dodawałeś go na fejsie ? Ostatnio nie wchodzę tam za często.
Tak próbowałem ale wychodziło mi to tylko na trawie na panelach strasznie boli więc nie robiłem nic na siłe.

Tak na feijsie dodałem 2 nagrania i fikołki do przodu.

Ale co bolą, kolana czy biodra?
Moze powoli nalezaloby to wykonywać i byc systematycznym w tym.

Siedzenie nas wykańcza. I kropka.
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#51
KAzet

KAzet

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 143 postów

Tak na feijsie dodałem 2 nagrania i fikołki do przodu.

Ale co bolą, kolana czy biodra?
Moze powoli nalezaloby to wykonywać i byc systematycznym w tym.

Siedzenie nas wykańcza. I kropka.

Widziałem te filmiki, ja to robie raz szybko a raz wolno. Bolą mnie kolana na twardej powierzchni.


  • 0

#52
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
To moze wypróbuj ochraniacze na kolana z mma/graplingu?

Tutaj 15 fois atomic push ups


https://youtu.be/4MfmJVk_YFs
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#53
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Coś z 2013 roku:

 

 

 

A tutaj tez stare z savate:

 


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych