- Wiek: 18
- Płeć: M
- Wzrost i waga: 178cm/72kg
- Cel treningowy: planche, pozycje statyczne
- Czas jaki możesz poświęcić na treningi 3-4 razy w tygodniu na push
- Plan treningowy stworzony przez Ciebie:
Słowem wstępu: stagnacja w treningu pod planche, i chciałbym sobie ustalić jasny plan działania
Co zmienić, co wyrzucić?
kilka podejść do trudniejszych progresji i ćwiczeń
3x 1-2 pressy z tuck planche na prostych rr
5x max adv. tuck planche
3x max dynamiczne wyrzuty do straddle
3x wprawki do pressów o prostych nogach
3x 2-3 freeHSPU w jak najlepszej formie
3x max presów w headstandzie
wprawki do OAH
Użytkownik m@tt edytował ten post 30 listopada 2017 - 10:34