Po początkowym przyroście powtórzeń czasem ciężko przebić się przez jakąś barierę, można by powiedzieć, że współczynnik maksymalnej ilości powtórzeń do czasu, który już ćwiczymy miałby postać (mniej więcej) funkcji logarytmicznej, czyli im dalej zajdziemy, tym ciężej wywalczyć to kolejne powtórzenie. Gdyby tak się nie działo, a wzrost byłby liniowy, to wiadomo co. Z roku na rok podwajalibyśmy w nieskończoność te liczby hehe.
A co do gumy, to być może jak już potrafisz się podciągać bez niej w zwykłych podciągnięciach, to można by ją w niej odstawić, a zastosować w czymś cięższym, na przykład (strzelam) w podciągnięciach wąskich, bądź innej odmianie, która sprawiać Ci będzie trudność. Taka tylko sugestia .
PS co do pierwszej części mojej wypowiedzi, to w sumie nie zawsze tak jest, bo przychodzą takie dni, że powiedzmy, po kilku miesiącach stagnacji, nagle z treningu na trening (po na przykład dłuższym wypoczynku) skaczemy o parę powtórzeń, a potem względnie udaje nam się to utrzymać. No organizm potrafi zaskakiwać możliwościami heh.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Dances with Onizuka!:D START
Started by
Onizuka46
, Oct 06 2017 16:03 PM
KALISTENIKA SIŁOWNIA WYCISKANIE PODCIĄGANIE DRĄŻEK START MARTWY LUDZKA FLAGA POMPKI BAJCEPS
#41
Posted 25 October 2017 - 08:25 AM
#42
Posted 25 October 2017 - 10:28 AM
Jak celem jest jedynie (albo głównym celem) zwiększenie ilości powtórzeń to skup się na jednym rodzaju podciągania i ćwicz wytrzymałości, wytrzymałościowo o ile można tak to nazwać przy maksie 3x8... Czyli po pierwsze skróć przerwy do 45-90s. Serie można rozplanować na wiele sposobów, ja zaproponuje robienie serii 6 powtórzeń tak długo jak jesteś w stanie zrobić wszystkie 6, seria która spalisz jest ostatnią. Z treningu na trening staraj się dodać przynajmniej 1 powtórzenie, zaczynając od ostatniej serii, czy też zwiększyć ich ilość.
Innym może nawet lepszym sposobem są drabiny, zakładam że nimi nie ćwiczyłem więc zachęca znaleźć odpowiedni artykuł na forum i spróbować tej metody.
Innym może nawet lepszym sposobem są drabiny, zakładam że nimi nie ćwiczyłem więc zachęca znaleźć odpowiedni artykuł na forum i spróbować tej metody.
Also tagged with one or more of these keywords: KALISTENIKA, SIŁOWNIA, WYCISKANIE, PODCIĄGANIE, DRĄŻEK, START, MARTWY, LUDZKA FLAGA, POMPKI, BAJCEPS
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Started by SenseJLF , 07 May 2019 kalistenika, kalistenikapolska and 4 more... |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Started by Orel , 10 May 2018 street workout, workout and 8 more... |
|
||
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Jakub Girya - filmiki kettlebellStarted by Jakub Girya , 14 Feb 2018 kettlebell, girya, kalistenika and 7 more... |
|
||
Trening →
Tutoriale / Filmy instruktażowe / Ocena techniki →
Filmy / zdjęcia użytkowników do oceny →
pompki do ocenyStarted by NN0 , 31 Dec 2017 pompki, technika |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users