Zaloguj się Zarejestruj się
Zbyt szybkie zmienianie treningu
#1
Napisano 16 lipca 2017 - 18:07
#2
Napisano 16 lipca 2017 - 22:34
A jeśli będziesz miał progres to po 8 tygodniach zmienisz plan bo tak trzeba ? Moim zdaniem dobrym pomysłem jest trening dopóki mamy efekty a potem gdy już te same jednostki treningowe nie dają efektu to zmienisz i jedziesz dalej. Dowiadujesz się w ten sposób co akurat Ci służy a co przeszkadza.
#3
Napisano 16 lipca 2017 - 23:01
Zależy co masz na myśli mówiąc o zmienianiu. Utrudnianie aktualnego treningu (zwiększanie objętości, intensywności, tempa, skracanie przerw itd.) można przeprowadzać co tydzień czy dwa w zależności od obranej metody periodyzacji. Natomiast jeśli zmieniasz całą strukturę treningu, wymieniasz ćwiczenia i mieszasz typy treningu (mam na myśli rozwój poszczególnych cech motorycznych), to 1-2 tygodnie to zdecydowanie zbyt szybko - pomijając specyficzne cykle crossfitowe oraz schemat blokowy.
Generalnie wypróbuj dany schemat przez te 6-8 tygodni tak jak napisałeś, później tydzień deloadu i lecisz dalej lub zmieniasz w zależności od uzyskanych efektów. Sprecyzuj tylko co masz na myśli mówiąc o zmianie planu.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#5
Napisano 17 lipca 2017 - 17:33
Czyli masz na myśli zmianę struktury czy całej metodyki planu - wówczas zmienianie częściej niż 8 tygodni wydaje mi się przesadą. Tak jak zauważył Kazet, trenuj danym schematem tak długo, jak przynosi rezultaty - chyba że masz ochotę przetestować coś nowego, wystąpiło znużenie lub faktycznie stagnacja.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#6
Napisano 17 lipca 2017 - 20:00
Czyli masz na myśli zmianę struktury czy całej metodyki planu - wówczas zmienianie częściej niż 8 tygodni wydaje mi się przesadą. Tak jak zauważył Kazet, trenuj danym schematem tak długo, jak przynosi rezultaty - chyba że masz ochotę przetestować coś nowego, wystąpiło znużenie lub faktycznie stagnacja.
Własnie o zmianę struktury mi chodziło. Będę zmieniać plan wtedy gdy już będzie on mi się nudził lub będzie stagnacja a nie co 8 tygodni. Zmieniłem teraz plan tak szybko ponieważ mam bardzo mało czasu i trenowałem 6 dni w tygodniu, a teraz przeszedłem na trening całego ciała i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Będę się teraz tym planem trzymać do momentu aż nie dopadnie mnie zastój. Dzięki wielkie za pomoc.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych