Logowanie »
Rejestracja
Witam!
Wie ktoś jak trenowac pozycje statyczne, kiedy 4 dni w tyg mam treningi te główne siłowo-hipertroficzne z podzialem gora dół?
Przed treningiem? W dni wolne?
Jak bedzie najefektywniej?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Pozycje statyczne
Rozpoczęty przez
Guest_RussianBear_*
, lip 01 2017 05:41
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 01 lipca 2017 - 09:09
iamtheweakone
-
- Bywalec
-
- 1 017 postów
Fanatyk
- LokalizacjaSieradz
Ja to bym trenował w dni w które trenujesz dół przed treningiem. Ale najefektywniejszy sposób to skupić się na jednym, czyli albo statyka albo baza, a to na czym się mniej skupiasz dać tylko 1-2 razy w tygodniu, wtedy będziesz miał największe efekty i nie zaniedbasz też tego na czym się aktualnie mniej skupiasz. 
#3
Guest_RussianBear_*
Napisano 01 lipca 2017 - 10:19
Guest_RussianBear_*
Guest_RussianBear_*
-
- Gość
@2704
Zależy mi żeby cały czas budować siłę w trójboju + podciąganiu, ale też nauczyć się pozycji statycznych. Takie 2 najważniejsze priorytety. Na początek chyba tylko v-sit i human flag. Później wagi przodem/tyłem.
Z tego co widziałem w twoim dzienniku trenujesz codziennie pozycje statyczne, ale w moim przypadku przy takich treningach bazy to za ciężko i nie wyrabiałbym z regeneracją.
Ciężko to tak połączyć, muszę przemyśleć jakby to wyglądało w dni dołu.
#4
Napisano 01 lipca 2017 - 13:15
JamesFranek
-
- Bywalec
-
- 1 134 postów
Advanced Member
Fajne masz cele, trójbój+statyka, podoba mi się to połączenie.
Od pozycji statycznych specem nie jestem, ale na pewno ćwiczenia trójbojowe wzmocnią Ci na tyle core, że ten human flag zrobisz, do v-sita od l-ki to już bardziej kwestia rozciągnięcia. Może wrzuć częściej front squat zamiast zwykłego, dodaj jakiś spacer farmera jednorącz progresuj ciężarem. Z kalistenicznych to na pewno dużo da dragon flag i sam zwis w pozycji do human flag.
W podciąganiu (z ciężarem?) pamiętaj zawsze o hollow, samo to dużo Ci da.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
