Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Zmierzam na sam szczyt

trening moim życiem

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
129 odpowiedzi w tym temacie

#41
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Haha dzięki kolego. :)

Dzisiaj hefesto i front lever, łączone.

Ponad 30 hefesto w ciągu 45 minut połączone z front leverem w szerkoim podchwycie, a potem pull upy w pełnym zakresie we froncie i trochę holdu pod drążkiem. Nagrałem kilka serii hefesto + hold fronta szerokim podchwytem może wrzucę kiedyś na insta. :D Jak będę w formie jakiej aktualnie chcę to zacznę wrzucać znowu na insta. :P

Jutro idę na siłownię pierwszy raz w życiu, pokaże koksom na co stać niewiele ponad 60 kg. czystego mięska. Mam w planach robić trening jak zawsze czyli dipy i podciąganie z 60kg., a po treningu jak będą siły to jeszcze one arm pull upy porobie jestem ciekaw reakcji karków. xD
  • 0

#42
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 134 postów

Mięska to Ty tam masz może z 30kg, reszta to kości, woda, krew itp. :D 

Spróbuj może też sprawdzić, swoje wyniki w martwym, czy wyciskaniu, ciekawie by się to przełożyło, chociaż nie stawiałbym na wysoki wynik w wyciskaniu, bo to wymaga zupełnie innej stabilizacji niż dipy ;)


  • 1

#43
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Fakt mięsko to nie wszystko, jeszcze jakieś faczki, kości i woda. xD

 

Nie będę sprawdzał wyników w ćwiczeniach których nigdy nie robiłem, bez techniki lepiej nie sprawdzać swoich maksów. Zapewne w przyszłości dodam martwy ciąg do treningów, ale aktualnie nie mam takiej możliwości, więc będę się uczył techniki w domu z jakimś lekkim ciężarem maks do 60kg., a jak będę na siłowni znowu kiedyś to wtedy sprawdzę maksa. :D

 

Każdy jest dobry w tym co robi na treningach, a ja z bazowych ćwiczeń robię tylko podciąganie i dipy, więc w ćwiczeniach siłownianych raczej albo byłbym kiepski albo przeciętny także nie ma co próbować narazie. :P


  • 0

#44
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Nauka martwego ciągu idzie super, z pomocą silnych ziomków z neta wszystko idzie łatwo. Za niedługo powinienem być ponad przeciętny w martwych jak na moją wagę, bo spodobało mi się to ćwiczenie, a w tym co mi się naprawdę podoba jestem zazwyczaj dobry (front lever, hefesto, OAP). :D

 

Dzisiaj mocny trening hefesto, nie schodziłem poniżej 3 powtórzeń, ale rekord nadal wynosi 4, nie mogę przebić się przez tą czwóreczkę już drugi tydzień, ale raczej w czwartek powinno wejść 5, bo już mnie to zaczyna denerwować, 5 jest fajniejsze niż 4 no! xD

 

Wrzucę na youtube za niedługo mój progres albo we froncie i hefesto albo w samym hefesto, jeszcze nie jestem pewien, może ktoś zauważy różnicę. :P

 

A na siłowni nie byłem w piątek tylko w sobotę no i to jest dla mnie dzień regeneracyjny, więc byłem tylko obczaić miejsce, bardzo fajnie, dużo dużych ludzi ćwiczących małymi ciężarami i wykonujących pół ruchy, normalka. ^^


  • 0

#45
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Wrzuciłem tylko mój "come back". Hefesto, planche i front lever, nie wróciłem do 100% swojej siły dlatego hold pod drążkiem bez dotknięcia. :(

https://www.instagra.../p/BWci6Rrl28d/

 

18 lipca nagrywam filmik na te zawody https://www.facebook...3795/?ref=br_rs, życzcie szczęścia, bo z takimi nagrodami chętnych będzie mnóstwo, więc tylko naprawdę silni się zakwalifikują, czyli pewnie nie ja. xD


  • 0

#46
m@tt

m@tt

    Member

  • Użytkownik
  • 14 postów

Trzymam kciuki :-) Nagrody w zawodach SW zazwyczaj nie są tak fajne. Wgl jakie koty będą tam sędziować...


  • 1

#47
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Dzięki ziomeczku. :)

Dzisiaj po treningu fronta i hefesto (ponad 30 repsów w 40 kilka minut) robiłem sety które będę robił w filmie na eliminacje.

Wykonałem obydwa sety x5 po treningu!

Hold under the bar > Front lever pull up x2 > Wide grip front lever > 4x hefesto > Wide under grip front lever

Airwalk to front lever > Wide undergrip front lever > Hefesto x2 > Wide undergrip front lever > Normal grip front lever > Muscle up in front lever x2 > Airwalk from front lever to active hang

Myślę że mam szanse się zakwalifikować, na zawody szykuję naprawdę kosę więc o ile się zakwalifikuje to napewno wrzuce filmik z moich wyjść, będzie power. :)

P.s. Potrzebuje combosów z planche (na drążku) także jak ktoś ma pomysły fajne to poproszę. :D
  • 0

#48
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Za niedługo nagrywam sety na eliminacje, filmik będzie wieczorem na ig, podzielony na 2 części. ^^


  • 0

#49
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Full planche i 3 dobre hefesto + łatwy froncik na koniec, ostatnio wziąłem się poważnie za jakość w hefesto i jestem zadowolony z rezultatów, ale to jeszcze nie jest to czego chcę. :P

https://www.instagra.../p/BWqbG8ilrgN/

 

Co do filmiku na eliminacje, zmieniłem podejście, zamiast 1 mocnego combo i 1 średniego zrobię jedno, ale trochę lepsze. Prawdopodobnie w najbliższych dniach, bo już coraz mniej czasu mam (do 22 można wysyłać). :P

 

Aktualne cele:

- wracać do dawnego poziomu w holdzie pod drążkiem we froncie,

- Full planche w dobrej formie na 3 sekundy

- Hefesto z back levera (na początek w false gripie, a potem będę dążył do normalnego chwytu)

 

Trzeba zapierdalać! :)


  • 0

#50
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Filmik na eliminacje. Oczywiście na eliminacje idzie wersja bez bajerków z Camtasii. XD
https://www.instagra.../p/BWskP3BFZEy/
  • 2

#51
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Easy.
https://www.instagra.../p/BWyJ6wfF5rC/
  • 0

#52
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 993 postów
  • LokalizacjaPL

A ja spytam z innej beczki, to że po @ dajesz nazwy jakichś tam innych profili to jakoś podbija zasięgi ? xP Z ciekawości pytam bo się nie znam a chyba u Ciebie to 1 raz widze xD


  • 0

#53
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Nie podbija zasięgów, ale pojawia się tym gościom powiadomienie, że zostali oznaczeni w tym poście i wtedy oglądają mój filmik i jak będzie naprawdę mocny to może kiedyś udostępnią, a jak udostępnią to wtedy zagwarantowane kilka tysięcy followersów i około 50k wyświetleń. :D Takie dsworkout jak udostępni coś to ma to w kilka godzin ponad 100k wyświetleń i z 1000 komentarzy. Chcę fejmu. xD

 

Przy okazji jak już tutaj coś piszę, full planche na podłodze coraz lepiej, jakaś tam forma już jest, ale narazie zbyt mierna żeby pokazywać, jak już pokazywać to coś co robię min. 5 sek. w dobrej formie, a nie jakieś gówno. Victoriana na poręczach nie ćwiczę, a dzisiaj na pełnych zakwasach po całym tygodniu treningów lajtowo sobie go trzymałem z 5 sekund i nie był to maks, ale nie chciałem przesadzać w końcu dzisiaj niby "rest day". :P

 

Za niedługo będzie spoko filmik ukazujący moją moc we wszystkich elementach, hefesto (albo z back levera jak zdążę się nauczyć, robię już jakieś powtórzenia w brzydkiej formie z tego back levera, ale nadal nie do publikacji xd), froncik (hold pod drążkiem i potem full rom pull up), victorian na poręczach (może zacznę go ćwiczyć skoro jest w miarę łatwy dla mnie akutalnie xD) i full planche.

 

Do tych skillsów chciałbym kiedyś dołożyć entradę, ale to cholerstwo wymaga więcej mobilności niż siły, a mi się nie chcę rozciągać, więc może się kiedyś nauczę jak mi się będzie chciało poświęcić sporo czasu na rozciąganie tych pieprzonych barków. :D

 

To tyle, pis joł elo. ^^

 

Vitaliy Melnik, Georgy Zawadzi i Dmitry Abdul startują na tych zawodach, ciekawe czy ja się w ogóle zakwalifikuję, bo jak teraz patrzę to to moje combo było słabe, stać mnie na więcej mi się wydaje. xd


  • 0

#54
HYBRYDO

HYBRYDO

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 214 postów
Rób victorian na poręczach. Tam możesz fajnie regulować dźwignię ale to pewnie wiesz xd (im więcej łapy wystaje za poręcze tym trudniej). Po takim czymś z twoją mocą na victorian na kołach to powinna być kwestia czasu a i łokcie sobie przygotujesz fajnie
  • 1

#55
m@tt

m@tt

    Member

  • Użytkownik
  • 14 postów

Wrzucisz jakąś dynamikę na zawodach, bo w końcu to są punkty?


  • 0

#56
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Rób victorian na poręczach. Tam możesz fajnie regulować dźwignię ale to pewnie wiesz xd (im więcej łapy wystaje za poręcze tym trudniej). Po takim czymś z twoją mocą na victorian na kołach to powinna być kwestia czasu a i łokcie sobie przygotujesz fajnie

Wkrótce filmik, victorian na poręczach, one arm muscle up (!!!), w złej formie, ale dopiero 3 próby zrobiłem pod niego i full planche, ale to za kilka dni w filmiku. :D

 

 

Wrzucisz jakąś dynamikę na zawodach, bo w końcu to są punkty?

Nie jadę tam żeby walczyć o podium, żeby pokazać swój styl, żeby mieć fun i żeby pokazać że ktoś kogo nikt nie zna też potrafi być w miarę silny. :) A co do mojego stylu, brak dynamiki to właśnie mój styl (Zorana też xd), nie lubię dynamiki i nie będę jej ćwiczył, może za jakiś czas nauczę się tylko 360 na drążku ale nic więcej, nic na siłę, bez spiny. :P

 

Filmik z one arm mu i resztą nowych skillsów wkrótce. Oraz dzisiaj wróciłem do dawnej siły w holdzie pod drążkiem (4 sekundy dotykania do drążka w bdb formie, a potem prawie pełnozakresowy (prawie do dotknięcia drążka) pull up we froncie bez żadnego kipu itp.). Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. :)

 

A one arm muscle upa nauczyłem się oglądając filmiki jak inni go wykonują dlatego już pierwsze podejście do niego było udane. XD Dziwny jestem hahaha. :D


  • 0

#57
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

One arm muscle up (pierwsze i drugie podejście, wiem że forma zła, ale już wiem jak ją wyczyścić :P), Victorian (też zła forma, bo to było po ciężkich wariacjach fronta więc wybaczam to sobie xD) no i set we fronciku, tutaj już forma miodzio nawet jak dla mnie. :D

 

https://www.instagra.../p/BW-3drClZWm/


  • 0

#58
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Zakwalifikowałem się na zawody, no i fajnie. :D Dzisiaj trening planche, coś lekkiego we froncie i będę chciał jeszcze wyczyścić tego mojego one arm muscle up'a, mam nadzieję, że wejdzie kozacki trening jak zawsze ostatnio, hahah. :P


  • 0

#59
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Jutro będzie trening hefesto i front levera, podczas treningu będę się skupiał głównie na podciąganiu w pełnym zakresie oraz ćwiczeniach pod entrada de angel. Zwykłe hefesto też wleci po tych ćwiczeniach. Nadrabiam rozciągnięcie barków, przyda mi się pod entrade, aktualnie jestem w stanie wykonać pull upy z przekręceniem barków na szerokości 120 cm., chciałbym żeby to był metr, ale wiadomo 20 cm. to dużo, jeszcze sporo czasu minie zanim osiągnę entrade na metrze szerokości, ale tą na 120 cm., już niedługo, zobaczycie.

 

Ostatnio skupiałem się także na planche, przed zawodami poprawiam swoje słabe strony haha, straddle planche w dobrej formie trzymam ponad 10 sekund i robię w nim 3 pompki także myślę, że już nie jest tak źle z tą siłą push, ale nadal w porównaniu do mojego front levera to jest wielkie zero to planche. xD

 

Pod koniec tego (zaczynającego się jutro) tygodnia będzie mocny filmik na moim insta. ;)


  • 0

#60
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 134 postów

Zawsze jak widzę takie akrobacja w stylu tej entrady co się zamierzasz uczyć to mnie wszystko boli, są to ćwiczenia bardzo nienaturalne dla stawów i ścięgien, łatwo się pozrywać, ja bym się nie odważył :D Ale kto co lubi, Ty chcesz być dobrym zawodnikiem SW, więc to Ci się przyda i skoro się zdecydowałeś to będę Ci kibicował ;)


  • 1





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, moim, życiem

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych