Witam
Zacznę od tego, że chcę trenować w domu z minimalną ilością kasy wydanej na sprzęt. Mam hantle 2x 20kg fajnie sprawdzają się na razie przy wykrokach obciążenie też może przydać się mi przy dipsach i podciąganiu czy przysiadach ale trochę za małe do martwego ciągu.Nie mogę kupić sztangi a kupowanie karnetu na siłownie tylko po to aby wykonać martwy mija się z celem.
Opcja 1
Zastanawiam się nad kupnem Ketlla, którym mógłbym do treningu Push,Pull,Legs dodać zgięcie w biodrach swingiem.
Opcja 2
Kupno kamizelki z obciążonej idealna do Push,Pull,Legs nie potrzebuje pasa na obciążenie i mogę wygodnie robić crawling + ewentualnie marsz z obciążeniem ale co właśnie z brakiem ruchu zgięcia w biodrze ?
Chyba żeby martwy ciąg wykonywać taj jak zaleca bodajże Dan John 2-3 serie po 20 powtórzeń ale trochę mi nie pasuje do teorii gdyż potrzebuje wykonywać trening z ciężkim obciążeniem a niska liczbą powtórzeń.
Czekam na wasze zdanie i porady.
Pozdrawiam