26 odpowiedzi w tym temacie

[kalistenista]

Jakie macie sposoby żeby nie jeść słodyczy?

 

Osobiście w domu nie mam żadnych słodyczy i nie "ciągnie mnie" do nich, nie mam takich objawów że musze je kupić w sklepie

Natomiast jak jestem "w gości" (są słodyczy), nie mogę się powstrzymać i je jem (w mojej ocenie za dużo), takich spotkań z słodyczami mam 2-3 dni w tygodniu.

 

 

[JamesFranek]

No nic dziwnego, że jak jesz 2-3 razy w tygodniu to nie ciagnie Cię do kupowania samemu. Musisz odrzucić słodki smak, może być słodkawy, ale nie zbyt słodki, czyli nie jemy w ogóle słodyczy, ewentualnie gorzką czekoladę, nie słodzimy herbaty, kawy, nie pijemy słodzonych napoi, ciast też najlepiej nie, oraz słodkich owoców. Na tłuszczówce to nie problem nie jeść powyższych i po jakimś czasie w ogóle Cię do nich nie ciągnie, nawet jak widzisz na stole to wybierzesz tłuste mięsko nad ciasto

Na innych dietach odzwyczajanie się od słodkiego jest podobne, znam osoby, które odstawiły słodzenie, oczywiście na początku nie było im "fajnie", a teraz słodzone herbata im nie smakuje.

Ogromną rolę odgrywa siła woli, jak nie będziesz chciał jeść to nie zjesz, tak samo jak z treningiem, męczy, czasami boli a mimo to wybierasz go zrobić. 

[kalistenista]

Ja właśnie nie jem niczego co jest słodkie podczas przebywania w domu, nie pije niczego słodkiego, nie jem słodyczy (czekolady też nie)

Borykałem się z tym problemem jakiś czas temu i udało mi się odrzucić słodycze ale po roku zacząłem je jeść.

 

Może metoda na zapijanie chęci spożycia słodyczy wodą z cytryną?

Może jakieś inne metody?

[Pablo1]

Być może przesadziłeś z obcięciem węgli i nieco zszokowany organizm się ich domaga, bo nie "zdążył" się zaadaptować i nastawić na inne paliwo - przeanalizuj jak wygląda Twoje odżywianie i jakimi przesłankami się kierujesz (czy jesteś na tłuszczówce, czy liczysz kalorie itd.). Ewentualnie problem może tkwić w bardzo intensywnych treningach - zwróć uwagę czy podkręcałeś ostatnio tempo (mam na myśli natężenie i/lub intensywność).

 

Pytanie też jak długo ten problem występuje - od tygodnia czy od roku.

[Merfi84]

Kwestia tylko i wyłącznie silnej woli. Tutaj IMO nie można się uciekać do "sztuczek". Trochę jak z fajkami. Postanawiasz rzucić to rzucasz i nie palisz. Nie ma, że nie kupujesz i nie palisz w domu ale jak ktoś Cię poczęstuje to palisz. Nie palisz i kropka. Podobnie ze słodyczami. Decyzja i już

[goral1001]

Ja osobiście uwielbiam słodycze, ale wiem że jak otworzę ciastka to muszę zjeść od razu całą paczkę;P Dlatego ostatnio przerzuciłem się na suszone owoce zamiast słodyczy. Trzeba tylko czytać skład zanim się kupi czy nie są siarkowane albo nie mają E220. O wiele lepsza alternatywa dla słodyczy:)

[JamesFranek]

goral1001, mówisz jakby suszone owoce były lepsze od słodyczy , cukru zawierają porównywalne ilości, a to on jest największym wrogiem.

[Hannibal]

L3piej kupić daktyle bądź figi niż suszone owoce.
Ale uwaga, też mogą pociagac jak słodycze, bo maja słodki smak.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[JamesFranek]

Jak już jem owoce to jem je ze śmietaną, pokrojone lub zblenderowane w "szejk na masę"    Na przykład kilka kilka szczypt cynamonu, pół jabłka lub jedno małe, 200g śmietanki 30% i jest słodko i zdrowo póki nie jemy tak za często. 

[Hannibal]

Jak już jem owoce to jem je ze śmietaną, pokrojone lub zblenderowane w "szejk na masę" Na przykład kilka kilka szczypt cynamonu, pół jabłka lub jedno małe, 200g śmietanki 30% i jest słodko i zdrowo póki nie jemy tak za często.

A wlewasz jakiś plyn, bo chyba z tego ci muss / pudding wychodzi i łyżką trzeba konsumować?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[JamesFranek]

No tak, do picia wychodzi trudne, jem łyżeczką, ale jak mówię - rzadko tak jem, ostatnio latem Na tych składnikach co podałem można również pokroić jabłko, posypać cynamonem i zalać śmietanką, lub nawet śmietaną. Jak chcesz mieć ciekłe to można pół na pół z mlekiem, czy tam trochę lodu/wody/śniegu  

[Gromowładny]

Chyba raczej trudno o skuteczny sposób na to, by ogranicznyć spożywanie słodyczy. Chyba jednym z najlepszych sposobów jest zastąpienie słodyczy na przykład gorzką czekoladą, która ma mniej cukru i całkiem sporo magnezu.

[Viena]

Ja mam 2 sposoby:

Jak mam zjazd na cukier to jem swieze owoce, najczesciej jablka - po 2-3 mi przechodzi.

Jak musze zjesc cos czekoladowego to miksuje platki owsiane, surowe kakao i banana. I wlala! Mam zdrowy mus czekoladowy

 

U mnie ochota na sklepowe slodycze przeszla zupelnie wtedy, gdy uswiadomilam sobie jak szkodliwy wplyw maja one na zdrowie.

Użytkownik Viena edytował ten post 15 lutego 2017 - 01:13

[Dom1nus]

Też bardzo lubie słodkie, w pewnym momencie zauważyłem, że jestem w jakimś stopniu od niej uzależniony. 

Jak zmieniłem radykalnie swoje nawyki żywieniowe i chodziłem z żołądkiem pelnym warzyw to miejsca i ochoty na słodkie nie miałem. Pomogły mi też owoce które zacząłem jeść i fruktoza mnie zaspokajała lub raz na jakiś czas zrobie sobie słodkiego omleta na śniadanie i daje rade. Do tego syropy 0% od WK. 

[kalistenista]

Ja mam 2 sposoby:

Jak mam zjazd na cukier to jem swieze owoce, najczesciej jablka - po 2-3 mi przechodzi.

Jak musze zjesc cos czekoladowego to miksuje platki owsiane, surowe kakao i banana. I wlala! Mam zdrowy mus czekoladowy

 

U mnie ochota na sklepowe slodycze przeszla zupelnie wtedy, gdy uswiadomilam sobie jak szkodliwy wplyw maja one na zdrowie.

Możesz coś więcej napisać więcej na temat szkodliwości? Jakieś materiały?

[kalistenista]

Ostatnio wpadłem na taki pomysł.

Za każdy spożyty 1kcal, który pochodzi z słodyczy (domowe + sklepowe) robię jeden burpees.

Idea jest taka że notuje sobie ile w sumie zjadłem kcal z słodyczy i w ramach 'kary' codziennie robię 'karne' burpeesy, ilość powtórzeń zależy oczywiście od tego jak się czuje w danym dniu, ale minimalnie jest to 50 dziennie a czasem udaje mi się zrobić 100.

Jeżeli jest to 100 to przeważnie robie 50 rano i 50 pod wieczór, jeżeli jest to 50 to albo rano albo wieczorem.

 

Plusem jest to że wczoraj na imprezie zjadłem ciasto domowe (dodałem 300 burpees) bo to wielkie święto było, ale nie miałem już ochoty na inne słodycze (przeważnie sklepowe), bo od razu pomyślałem że będę musiał doliczać sobie kolejne powtórzenia

 

Od momentu kiedy stosuje tą metodę (5 dni) nie zjadłem nic słodkiego (poza ciastem). Zobaczę na ile to będzie skuteczne, kiedy miałem podobną metodą ale bazującą na bieganiu przez odpowiedni czas po zjedzeniu słodyczy.

[Bueno]

@kalistenista

 

Ciekawe podejście. Spróbuj jeszcze w sprawie silnej woli kupić jakieś słodycze i mieć je na widoku np. w pokoju. I z racji, że "jemy oczami" ćwicz silną wolę aby po te słodycze nie sięgnąć. Obklej je najlepiej jakimiś naklejkami motywacyjnymi ^^. Może się wydawać bardzo głupie ale właśnie mając je cały czas w zasięgu ręki i wzroku z czasem w innych sytuacjach poza domem to nie będzie dla Ciebie "okazją", że jest słodkie w zasięgu ręki, które można schrupać.

[XaroN]

Najłatwiej odzwyczaićsię od słodkiego po prostu ich nie kupując ^^ Ewentualnie zorganizować czas tak, aby nie mieć czasu na podjadanie słodyczy.

[Ricko]

Kiedyś byłem uzależniony od słodyczy, teraz, podobnie jak Viena, jem owoce, głównie jabłka polane sokiem z cytryny i posypane cynamonem oraz banany. Często robię ten zajebisty sernik z bananów twarogu i kokosowych wiórek, przepis podał soldier na forum.
Jednak zdarza mi się dość często jeść czekoladę bo raz w miesiącu odwiedzam krwiodawstwo i dostaje 8 czekolad. Nie jem tylko białej bo to syf.

Wysłane z mojego D6603 przy użyciu Tapatalka

[Hannibal]

Moze ta ksiazka zainspiruje cie do podjęcia zdrowych decyzji.

Nie tylko jest tam o cukrze, ale rowniez o tłuszczach zwierzęcych.

Koszt okolo 39.9 PLN.
Stron 227























Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka